孕期准媽媽如何改善睡眠？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下：
1、固定睡眠時間：
孕媽咪的睡眠時間最好能夠固定， 並避免太過晚睡。
2、正確的睡覺姿勢：
肚子漸漸隆起後， 可用側臥的方式入睡， 在雙腳間夾著枕頭或小腿下放置枕頭促進血液迴圈， 在懷孕後期， 在肚子下墊一塊薄而小的枕頭， 以支撐肚子。
3、理想的睡眠環境：
注意房間的亮度、溫度、濕度及寢具的選擇（如：將房內的燈光儘量以昏暗為主）， 能更有助於入睡。
4、注意睡前的飲食：
睡前要避免甜或油膩的食物， 以牛奶、麵包或水果較好， 或不要空腹或吃得太飽就上床睡覺。
5、多運動：
可以在白天適度增加運動， 如此以來， 晚上才會較容易入眠。
一是食補 孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。 二是藥補 可在醫生指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品及鈣含... [詳細答案]
孕期到32周後，就一定不要性☆禁☆生☆禁☆活，容易導致孩子早產。避免劇烈活動，特別是要少做彎腰等會增加腹部壓力的動作。同時保證營養全面。 [詳細答案]
孕期補鈣非常重要，鈣除了是骨骼發育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長發育的順利進行具有重要作用。孕期的鈣攝入也相當重要。當膳食鈣攝入不... [詳細答案]
使用孕婦化妝品，不吃辛辣油膩油炸食物，多吃新鮮水果。 [詳細答案]
大概在3-4月的時候孕媽媽可以進行胎教，多喝胎兒接觸溝通，多和胎兒說話就好。同時可以給胎兒聽一些音樂，説明胎兒的聽力發展。當准媽媽準確給胎兒做胎教時，需要用到以下的胎教方法：1、情緒胎教，准媽媽需要... [詳細答案]
