小產後失眠睡不著怎麼辦

失眠一直困擾著很多的人群， 特別是小產後特別容易出現這種情況， 那麼小產後失眠睡不著怎麼辦？產後失眠的最好的治療方法有哪些呢， 一起來看看吧。

小產後失眠睡不著怎麼辦？本來一直很想要個寶寶的， 可是要不容易懷孕了， 也不知道怎麼回事突然陰☆禁☆道出血， 那個時候出血量也不多， 醫生開了一些保胎藥吃， 但是血比較多了， 就去醫院醫生說孩子不能要， 只能做掉了， 但是人流後有兩三天沒休息好， 感覺心裡特別不舒服， 特別的累， 結果過了這兩天后就再也睡不著了， 現在每天在家躺著，

星寶寶小編說：小產後失眠睡不著怎麼辦， 對於小產後失眠， 要注意做好心理上的調整， 配合方法科學治療， 這種症狀就會慢慢緩解。 有時會由於丈夫探望時言語不當、四周人談話中無意的刺激而產生自責、內疚和疑慮， 終極導致產後失眠。 導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑鬱等精神因素。 預防產後失眠的方法主要有以下四個：

1、適量的運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠品質的最佳方式。 睡前3小時左右做適量的運動， 既不會使人太過興奮， 又能使人安然入睡。 另外， 每天保持半個小時的運動量， 對改善睡眠品質的效果極佳。

2、清淡的飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。

3、舒適的環境

患上產後失眠的原因實在和患者自身的心理有著很大的關係， 產後失眠的媽媽需要舒適的睡眠環境， 不要讓她們處於吵鬧的環境， 這樣對她們的恢復影響不好。