張惠妹的瘦身呼拉圈

臺灣流行歌壇天后張惠妹曾經在接受媒體訪問時， 透露自己經常靠搖呼拉圈來塑身， 以她曼妙窈窕的身段說出這一番話， 等于是為呼拉圈做了最有力的背書， 短時間內在女性朋友間就真的刮起了一陣呼拉圈的流行風。

然而不久之后， 開始有人懷疑呼拉圈的瘦身效果， 看不到立竿見影的神奇魔力， 馬上就失去耐心和信心， 我想呼拉圈若有靈性， 一定會為人世間的冷暖無常欷噓， 在儲藏室的幽暗角落里暗自垂淚吧， 今天， 我們就來重新認識呼拉圈， 同時也順便檢視自己對于減肥、瘦身的觀念到底恰當與否。

撐得下去， 才看得到效果

相信使用過的朋友都已經發覺到了， 呼拉圈只在一開始的?x那， 需要花一丁點腰臀扭動的力量和平衡技巧， 之后就自然形成一種慣性， 即使持續了30分鐘左右， 可能都不會讓人汗流浹背， 或像一般的運動那樣使你氣喘如牛。

對了， 它就是屬于運動強度低、效果緩慢溫和、挑戰你的耐心的運動器材。 對照到運動減肥的理論上， 人們開始運動時， 首先消耗的是體內的醣類， 持續運動一段時間后， 才會驚動到脂肪這個頑固的組織， 讓它開始釋放、轉換為能量， 也就是俗稱的燃燒脂肪。

那么， 那些太快放棄呼拉圈的朋友們可能沒有把張惠妹的訪問看完就急急忙忙跑去買呼拉圈了， 因為她也提到， 她通常是一邊看電視一邊搖， 持續個3～5小時是家常便飯。 這個解說就完全符合了理論， 一點都沒有夸大呼拉圈的效果。

重一點， 效果更好嗎？

有的人感覺不到呼拉圈的功效， 就自行揣測是否因為不夠重的緣故， 所以換上又粗又重的呼拉圈， 掛在腰上使勁地甩動， 然而事實是， 在您蒙受它的好處之前， 恐怕得先付上運動傷害的代價。

原因是搖動呼拉圈時， 會連帶撞擊腹部、背部的內臟， 以及骨盆腔周邊的骨胳， 越重的呼拉圈撞擊力也越大， 不當的使用往往讓人感到腰酸背痛， 不要以為運動后的酸痛都是正常的， 這其中就潛藏著內傷的危機， 千萬不可輕忽。

一般來說， 只要呼拉圈能夠維持慣性的甩動不易掉落就是適當的重量。 做任何運動， 安全永遠是第一考量。

以上這兩項的解說， 其實只是在重申一個事實， 想要以運動來達到減肥瘦身的目的， 都不可能一蹴可就， 如果能夠先建立每周三次， 每次至少持續三十分鐘的規律習慣， 才有成功的可能， 也才有條件談增加運動強度和塑身。 了解了這些原理后， 我們以后就別再錯怪任何一項運動器材了， 同時還給呼拉圈一個清白吧。