愛吃面食的MM們瘦身有訣竅

ol既不想讓快餐謀殺身材， 又沒有辦法不吃， 怎么辦？

午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了， 因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦！

上班族吃面食有訣竅

◎ 干面類

建議：沒胃口， 那就吃個涼面吧！

小心！一般涼面淋的芝麻醬， 都加了大量花生和芝麻， 熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以， 如果真想吃涼面， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼面外，

一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面， 油脂含量也多多， 不要吃太多。

附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等， 要不然干脆放棄喝湯習慣， 改搭配海帶（海帶助你瘦身）、豆干（豆芽、豆腐、豆漿）等鹵味， 以及不加肉沫的燙青菜。

午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了， 因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦！

上班族吃面食有訣竅

◎ 湯面類

建議：青菜湯面

看起來份量很多的湯面， 熱量其實比干面少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯面時， 請老板多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。