懷孕媽媽健康過秋指導手冊

懷孕媽媽健康過秋指導手冊是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕媽媽健康過秋指導手冊”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕媽媽， 你現在是否在思考如何跟腹中的寶寶安全地享受即將來臨的秋季呢？看看以下的建議吧！

秋季小貼士

秋季天氣多變， 經常一冷一熱， 你是不是很擔心會得感冒呢？你是不是還不知道怎樣才能在秋天過得更舒適呢？下面的建議可以讓你保持身體感覺的舒暢同時又可以抵擋室外的冷空氣。

常備一件開襟羊毛衫在包包里面， 以防天氣突然變冷。

同時還要帶備一把傘在身邊， 以免被雨水所困的情況出現。 孕婦媽媽一定要避免淋雨， 因為一旦淋濕了就會著涼很容易得感冒。

利用蘋果的旺季， 盡量吸收更多的纖維素， 除此之外， 一些蘋果汁飲料也是一個很好的選擇。

給自己留些時間。 你可以進行按摩等好好地放松一下。

睡覺。 如果白天有空檔的時間的話可以好好利用來睡個短覺。

如果你覺得十分疲勞不能煮飯清潔的話一定要找人幫忙一下。

流感季節

秋季其實與春季有點相似， 都是在兩個溫度差別較大的交替時間。 懷孕女性在夏季的能量是最充足的。 但是隨著天氣的變化， 當t-shirt從衣柜里面移走的時候，

流感就會悄悄地來臨。 而專家最擔心的也是懷孕6-9個月的女性患上流感。 因此懷孕媽媽在這個時候接受一些防止感冒的疫苗注射是有必要的， 這是因為這個時期媽媽的身體都是為了寶寶的生長發育而努力， 所以抵抗疾病的能力就會減弱， 而且專家也會推薦這些專門為孕婦而設的防流感疫苗。 如果不接受注射疫苗的話， 患上肺炎等其他嚴重病癥的幾率會更高， 因此懷孕媽媽就要特別留心了。

便秘

懷孕媽媽在干燥的秋天特別容易惹上便秘的麻煩。 由于媽媽體內分泌的性激素大量增加， 因此也會影響到胃腸道蠕動減弱， 延緩了胃內食物的消化使勁。 由于消化時間的延長， 糞便在大腸中停留的時間也會增長，

水分逐漸被吸干， 因此糞便會變得干硬， 從而引起便秘。

告別便秘六妙招？ 養成每天定時排便的好習慣。

增加每天的活動量， 比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。

多喝水， 可以再加一點蜂蜜， 以利于腸蠕動， 防止糞便干結。 多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多；水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

妊娠中晚期準媽媽應該少食多餐， 每次都不要吃得太飽， 這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2－3次， 每次10－20圈， 效果很不錯。

嚴重的便秘，

可用開塞露潤滑通便， 不能濫用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。

看了“懷孕媽媽健康過秋指導手冊”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章