冬天一般都會長肉肉， 從現在起開始動手收拾“冬膘”， 好讓明年早春時節的自已可以在人前穿起輕薄的春裝， 展示一下曼妙身材。
第一階段：
這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一：三餐不缺
有人很疑慮：三餐都吃我減什么肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大， 早飯和午飯的量可以多吃一些， 晚飯要盡量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外， 第天進食蛋白質也是必不可少的，
Advertisiment
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜， 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化， 另一方面也是占上肚子里的位置， 免得一開始就餓得發慌， 使你的減肥計劃難實施下去。
第二階段：
第二階段也需要3--4天的時間， 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物， 但不要拒絕低脂肪的蛋白質， 因為它是我們瘦身時必需的營養。
經過了3到4天的清腸后， 在蔬菜和水果外， 我們可以吃些含淀粉的食物了。
經過第一和第二階段大約8天的時間， 你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重， 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
Advertisiment
第三階段：
在這期間主要的工作是恢復體力， 不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。 這段時間里， 水果的作用很主要。
守則一：選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇， 但是不要用喝果汁的方法減肥。 要知道， 一杯果汁的熱量大約等于吃三個水果。 像100克橙汁里有65卡的熱量， 西柚汁有60卡， 提子汁更高， 有90卡。 營養師建議還是選蕃茄汁好。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。 蘆筍非常利尿， 有利于減輕腎臟的負擔， 可以排毒瘦身。 茴香的作用是減輕肚脹， 清理腸胃吸收的毒氣。 西葫蘆能夠增加膽汁的分泌， 達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品， 再按照步驟循序漸進地鍛煉，
