準媽媽動動,
好處多多
1.有助于安度孕期
懷孕后身體的負擔加重,
云云出現的情況幾乎是每個準媽媽都面對的。
現代觀點認為:做適當的運動,
能調節神經系統功能,
增強心肺功能,
幫助消化,
促進腰部以下肢血液循環,
緩解或減輕腰酸背疼、下肢浮腫等壓迫性癥狀;會帶來良好的自我感覺,
減少孕期心情緊張和壓力;運動還能加速新陳代謝,
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2.戶外運動能補鈣
良好的戶外運動能讓準媽媽呼吸新鮮空氣, 經受陽光中紫外線的照射, 促進vd的轉化, 有利于身體對鈣和磷的吸收利用, 有助于胎兒的骨骼發育, 防止孕婦發生骨質軟化癥。 3.順利生產早準備
適當的運動, 能增強腹肌、腰背肌肉和骨盆肌肉的力量和彈性, 有助于增加分娩時的持久力, 縮短產程分娩時間, 防止容易發生的產道撕裂和產后出血現象, 加速產后的快速痊愈, 增進母子的健康和優生, 也有利于保持健康形體, 方便產后身材恢復。 離開沙發的懷抱是第一步
看電視、上網是很多準媽媽在家的主要娛樂方式了,
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*散步和爬樓梯
散步和爬樓梯是首選的孕媽媽運動項目, 整個孕期都適用。
關鍵詞——鍛煉、愉快、順產、優生
散步和爬樓梯, 可以鍛煉腹肌、腿部和臀部肌肉, 增強腿部力量;爬樓梯有利于盆腔關節的鍛煉和盆底肌肉彈性的增加,
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在風和日麗的早晨, 或者是茶余飯后的閑暇時光, 選擇一個環境優美、空氣清新的地方曬曬太陽散散步, 孕媽媽的心情也會變得格外明朗。 愉快的心情樂觀的心態, 也是一種很好的胎教呢。 生活在城市中心的孕媽媽, 也可到野外或公園走走, 那里的空氣中的污染物少, “負離子”濃度較高, 讓準媽媽腦部供氧充足, 消除疲勞, 使人精神倍增, 同時腹中胎寶寶血氧增加, 有利于胎兒優生。 看了“活力準媽媽動起來”這篇文章, 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢, 了解更多請查看相關文章