在運動時， 脈搏不要超過140次／分， 體溫不要超過38℃， 時間以30—40分鐘為宜。 運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整， 找到適合自己孕期一系列的運動組合。
如果， 在運動過程中出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰☆禁☆道突然有血絲或大量流血， 要立即停止運動， 向專家咨詢情況是否正常， 是否適合再繼續做運動。
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但是， 像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行， 騎車更應當避免， 以免引起流產。
日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以， 但如果反應嚴重， 嘔吐頻繁， 就要適當減少家務勞動。
做運動的幾點注意事項：
（1） 孕期運動時， 要注意衣服樣式應寬松， 穿合腳的平底鞋。
（2） 注意保暖， 避免著涼。 運動后宜采用沐浴沖澡的方式。
（3） 患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓， 則不適于運動。
（4） 孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少， 對母體和胎兒的身心健康大有裨益。
來源：人口出版社出版《孕產專家全面指導》
