無時無刻美臀三式

大部分人都缺乏鍛煉， 而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。 然而， 即使沒有時間， 你也可以鍛煉身體。 這就是我們給你提供的無時臀部鍛煉寶典。

上班路上遭遇堵車

前面排著密密麻麻的車輛， 真不知道什么時候才能到公司。 好了， 將你的焦慮放一邊去， 趁這個時間來緊致臀部。 方法：在你深吸氣的時候， 收緊臀部肌肉， 當你呼氣的時候放松， 如此反復。 收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。 而且， 深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒， 一舉兩得， 為什么不試試呢？

周末， 他們不讓你休息

這個美妙的周末，

不用加班， 你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。 可是， 一個大他， 還有一個小他， 總有些雞毛蒜皮的小事情， 讓你坐下又站起來。 好吧， 那就乘機練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時候， 將身體的重量放在腳后跟上， 并擠壓臀部；當你站起來的時候， 骨盆微微前傾。 當然， 你在反復坐下， 站起之前， 做幾個下蹲， 鍛煉效果更佳。

發泄怒火進行時

老板是個沒有禮貌的豬， 居然當著所有人呵斥你離開他的辦公室。 怒火沖天的你趕緊走出辦公室， 以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒毀。 好吧， 爬樓梯吧， 這就是我們的美臀三式。 注意， 你可以一步爬兩個臺階， 讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。 運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來，

并提升你的情緒。