現代媽媽 清清爽爽坐月子

前段時間， 網mei的婆婆特意從老家趕來伺候她坐月子， “阿mei呀， 坐月;可得當心呀， 這可是關系到我們女人一輩子的事情。 呶， 不能洗二：不能洗澡， 不能刷牙， 千萬得忍， 別受了風寒……”難道日子真的得像阿mei婆婆說的那樣過嗎?

No! 那些都已經是過去時了， 現在提倡的是清清爽爽坐月子!

沐浴之后恢復快

產婦分娩時消耗大量體力， 因此抵抗病菌的能力被減弱， 在這種情況下， 洗澡容易受外界的侵襲。 但是， 產婦皮膚上沾染了大量的汗液、下身產生的惡露以及溢出的乳汁， 如果不能及時清潔， 這些液體混在一起會散發出難聞的氣味，

并且積累大量的細菌， 不僅產婦本人感到不舒服， 病菌也會乘機而入， 引起乳腺及會陰部炎癥， 嚴重者會發展為子宮內感染， 甚至會發生敗血癥， 所以， 這對產婦的皮膚清潔提出了更高的要求。

曾有過相關的醫學調查：沐浴后， 2/3產婦體溫上升， 1/3體溫稍有下降。 但是不管體溫上升還是下降， 波動都沒有超過0.5℃， 均在正常范圍， 血壓波動也很小， 對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數量、氣味和出血等均無不良影響。 與不洗澡的產婦相比， 產后洗澡的產婦不僅皮膚清潔， 而且會陰部或其他部位感染率降低。 同時， 洗澡還有活血氣的功效， 可以解除因分娩造成的身體疲累。 洗澡后產婦普遍感到精神舒暢。 有84%的產婦身體狀況好轉，

睡眠加深， 排便正常， 較快地恢復了體力。

清潔有方

正常分娩的產婦分娩后25天便可以洗澡， 但不宜于24小時內洗。 洗澡以淋浴方式為佳。 產后6周內不宜洗盆浴， 以免不潔洗澡水流入陰☆禁☆道內而引起生☆禁☆殖☆禁☆器的感染。 洗澡時間不宜過長， 每次5一10分鐘即可， 室溫20℃最為適宜。 洗澡前應避免空腹， 以防止發生低血糖， 引起頭暈等不適。 浴后要馬上擦干， 以免身體受涼。

洗澡后可用無刺激性的潔陰液進行外☆禁☆陰消毒， 并在擦干身體后盡快穿衣服。

陰部清潔少感染

外☆禁☆陰離肛門很近， 容易被污染。 月子里， 產婦一般惡露很多， 又加上輕重不等的傷口， 如不注意清潔， 加強護理， 極易感染， 因此產婦要注意保持陰部清潔。

清潔有方

清洗時，

可以先用棉花球葫肥皂水將外☆禁☆陰上的污垢擦掉， 然后用溫開水或者1：10000高錳酸鉀溶液沖洗， 洗時注意要從前(會陰)向后(肛門)洗， 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。

頭發洗洗更健康

產婦在分娩過程中大量出汗， 加之產后汗液增多， 會使頭皮及頭發變得很臟， 并有不良氣味。 研究表明， 通過洗頭、梳頭， 可去掉產婦頭發中的灰塵、污物， 保持衛生清潔， 避免引起細菌感染：可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡， 提高產婦的精神， 帶來舒暢的心情：可促進頭皮的血液循環， 增加頭發生長所需要的營養物質， 避免脫發、發絲斷裂或分叉， 使頭發更密、更亮。

清潔有方

洗頭時的水溫要適宜， 不要過涼， 最好保持在37℃左右。 洗頭時可用指腹按摩頭皮，

洗完后立即用吹風機吹干， 避免受冷氣吹襲。 一般來講產后頭發較油， 也容易掉頭發， 不要使用太刺激的洗發用品。 洗完頭后及時把頭發擦干， 再用干毛巾包一下， 避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量， 使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮， 引起頭痛。 洗完頭后， 在頭發未干時不要結辮， 也不可馬上睡覺， 避免濕氣侵入體內， 引起頭痛和脖子痛。

一口好牙刷出來

經常可見產婦在月子里不刷牙， 認為刷牙會使牙酸痛、松動， 甚至使牙脫落， 這種說法是沒有科學根據的， 反而會帶來壞處。 產后坐月子期間， 進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物， 尤其是各種糕點和滋補品。 它們都是含糖量很高的食品， 如果吃后不刷牙，

這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間、溝凹內， 發酵、產酸后， 促使牙釉質脫曠(脫磷、脫鈣)， 牙質軟化， 口腔內的條件致使病菌趁虛而入， 導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。 臨床上常常碰到， 做完一個月子， 壞了一口牙的產婦。 為了產婦的健康， 產后不但應該刷， 而且必須加強口腔護理和保健。

清潔有方

餐后用漱口水漱口， 早、晚用溫水刷牙(建議選用毛質較軟的牙刷)。 另外， 還可用些清潔、消毒作用較好的含漱用品， 在漱口或刷牙后含漱。 每次15m， 左右， 含1—2分鐘， 每日1—5次， 含漱后15—30分鐘后再漱口或飲食， 以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

室內空氣也清潔

很多產婦產后躲在家里， 連大門都不敢出， 怕受著風寒， 即使大熱天在室內也是身體遮擋得嚴實， 這樣往往會發生中暑。以往產婦這樣做，可能與當時產后營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，所以只要衣著合適可以出外，在室內也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。

清潔有方

空氣清潔，流通是關鍵。建議室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風，產婦無須包裹得太嚴實，若未能及時糾正，很可能使產婦發生高熱抽風。無論外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可;同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，避免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。 這樣往往會發生中暑。以往產婦這樣做，可能與當時產后營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，所以只要衣著合適可以出外，在室內也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。

清潔有方

空氣清潔，流通是關鍵。建議室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風，產婦無須包裹得太嚴實，若未能及時糾正，很可能使產婦發生高熱抽風。無論外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可;同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，避免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。