產婦產後失眠怎麼辦

十月懷胎， 一朝分娩， 這對於產婦來說都是一件非常讓人高興的事情， 但是很多產婦在產後多多少少都會出現產後失眠的現象。 那麼產婦產後失眠怎麼辦呢？

生完寶寶已經20多天了， 可是最近寶寶總是哭鬧， 也不知道怎麼回事， 主要自己也是新手媽媽， 什麼都不懂， 總是擔心著擔心哪的， 所以做什麼事都感覺比較緊張吧？所以最近一直失眠， 總是睡不著？總是很困但是躺下去就是睡不著？產婦失眠怎麼辦？求指點？

星寶寶小編說：產後失眠的原因：1、新媽媽在產後第一次當媽媽， 精神難免感到緊張、興奮，

同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素， 這些精神因素常可引起失眠。 2、壓力過重， 環境改變， 雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。 3、晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

失眠對於產婦的影響是非常大的， 但是失眠的產生並不是偶然性， 不良的生活習慣就是導致失眠的因素之一。 改善產婦失眠的方法：1、睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 這些食物也會影響睡眠。 2、產後失眠的治療應注意大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，

且不能在下午三點後還睡覺。 3、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。 4、睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。