睡前靜坐十分鐘 有助於女性"好孕"

睡前靜坐十分鐘， 有助於女性"好孕"， 下面來看看。

睡前靜坐十分鐘 有助於女性"好孕"

處於備孕期的女性應該儘量避免劇烈運動， 健身應該以靜功為主， 比如瑜伽、坐式八段錦等是比較合適的運動， 可以幫助女性寧心安神、益氣行血。 此外， 女性在懷孕準備期睡前練靜坐， 也可以很好地幫助睡眠， 增加受孕幾率。

處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動， 建議還是以靜功為主， 可適當練習靜坐、坐式八段錦等， 可以達到寧心安神、益氣行血之目的， 五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。 女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，

睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起， 脊樑直豎， 兩手心向上， 把右手背平放在左手心上面， 兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開， 使其平整適度為止， 前齶內收；雙目微睜， 目光隨意確定在座前兩三米處， 或者微閉；舌頭輕微舔抵上齶。

此外， 靜坐時注意力要集中， 可以集中想一件事， 這件事情可以是一個很美的自然場景， 如海邊、草地上、花叢中， 用五官充分感受， 找身臨其境的感覺。 也可以專注於呼吸， 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律， 或者凝視一點燭光， 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。

小編總結：備孕期間， 女性朋友可以選擇臨睡前靜坐的方法來提高你們的孕力， 還需要注意靜坐的時候要集中精神和注意力， 雙目微閉哦。