總是失眠睡不著，准媽媽晚睡危害到底有多大

相信很多准媽媽都在受失眠的折磨， 我懷大寶時也是受到失眠的折磨很嚴重， 總是感覺腰酸背痛的。 所以長期失眠下去的話， 准媽媽身體會被拖垮， 寶寶也會受到危害哦。 今天就來看看准媽媽晚睡的危害有哪些?

孕期失眠晚睡的危害：

1影響寶寶發育

　  孕早期胎兒正處於主要器官的生長發育階段， 如果准媽媽晚睡， 生物鐘就會顛倒， 導致內分泌失調， 影響新陳代謝， 從而影響到寶寶的成長發育。 肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間， 懷孕本身就是很耗氣血的過程， 如果孕婦長期熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。 孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好， 對胎兒的發育也有影響， 寶寶出生後會有長得慢， 體重輕等現象。

 

2胎動不安

　 孕婦的情況對胎兒是有一定影響的， 寶寶在媽媽肚子裡是能夠感受到媽媽的一舉一動的， 如果媽媽睡得太晚，

寶寶會生氣的， 很容易引起胎動不安現象。

 

3預產期推遲

　　孕婦經常熬夜會推遲預產期， 加重身體和心理上的負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。 如果孕期睡得晚或者經常熬夜， 寶寶出生後晚上很大幾率都會睡不好， 容易吵鬧， 多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

 

4免疫力下降

　　長期熬夜會使孕婦精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病。

 

5易情緒化

　　長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀， 孕婦的情緒比較容易激動。 小秋現在脾氣這麼暴躁就跟失眠有關。

 

6引發靜脈曲張

　　孕婦熬夜會長時間固定體位， 容易引發孕婦下肢靜脈曲張。

 

　　以上都是孕期晚上的各項危害，

因此， 為了胎寶寶的健康著想， 准媽媽在懷孕期間應該避免熬夜， 養成健康的生活作息習慣。 但是很多准媽媽是失眠睡不著怎麼辦呢?下面這些方法能幫你緩解失眠：

 

緩解孕期失眠的方法：

 

1睡前少喝水

　　孕期失眠很多是由於尿頻引起的， 為了避免頻繁上廁所，

准媽媽睡前一小時儘量不要喝水。 但是千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。

 

2保持舒適的睡姿

　　如果睡眠中經常抽筋， 就要調整睡姿， 盡可能左側臥入睡， 並注意下肢的保暖， 還要注意是否缺鈣， 及時補充鈣質。 如果還是感覺睡姿不舒服， 累， 那是由於肚子大了很重不舒服， 可以買個孕婦專用的孕婦抱枕來試試， 可能會稍微緩解下肚子的部位帶來的不適感。

 

3睡前搓腳心

　　人體的很多穴位都是位於腳掌心， 睡前先用溫水泡腳， 可以緩解疲勞， 幫助睡眠。 泡完腳後擦乾腳一條腿盤在另一條腿上， 腳心朝向對側， 搓右腳心時用左手， 左腳心時用右手， 最後轉圈搓至發熱。 經常搓搓腳心， 可以促進血液的迴圈，

也利於胎兒的成長發育。

 

4聽輕音樂

　　准媽媽失眠可以靜下心來聽聽音樂， 聽音樂可以讓孕婦心態平穩， 有效疏導睡眠障礙。 不僅有助於睡眠， 而且還可以起到胎教的作用。 可以選擇一些舒緩的親音樂和胎教音樂來聽。

 

5控制飲食

　　一般到孕中期以後， 准媽媽的食欲會大增， 胃口特別好， 因為吃得太多， 會影響孕婦的腸胃功能， 身體不適， 睡眠也會隨之受到影響。 所以一定要少吃多餐， 睡前2小時最好別吃東西， 這樣也是能緩解失眠的。

 

6良好的睡眠環境

　　營造良好的睡眠環境也是非常重要的， 臥室環境以舒適、優雅， 安靜為主， 孕婦感覺到溫馨， 美好， 從而使得心情舒適， 更容易進去睡眠狀態。