別小看睡前的幾分鐘， 這時的肌肉處在最為松弛的狀態， 運動起來身心也最為舒暢， 用這幾分鐘， 伸展下你的腰背與頸椎， 不僅緩解一天的疲憊， 對瘦腰和纖背也有很好的效果呢， 快來跟著我學習吧！
也許你一天都在辦公室里未曾出門， 酸痛的背部早已抵擋不住， 趁著睡前把腰挺直， 大大的伸個懶腰， 在做下面的動作時， 不要勉強自己， 幅度到自己能夠承受的程度就好。
1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪于地面。
2.后背向上躬起保持10秒。
3.左腿向前方躬起， 腳部不要接觸地面。
4.左腿向后上方伸直抬起。
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5.身體恢復到起始狀態， 頸部與身體保持平直。
背部護理tips:想要擁有一個人人稱?的背部，
日常的清潔與照顧是絕對少不了的。
每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，
都是可以自己動手diy的。
不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質后，
再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，
日常的保養就能輕松完成，
做過保養的背部不僅光滑細嫩，
肌肉也更加有彈性。
