也許你一天都在辦公室里未曾出門， 酸痛的背部早已抵擋不住， 趁著睡前把腰挺直， 大大的伸個懶腰， 在做下面的動作時， 不要勉強自己， 幅度到自己能夠承受的程度就好。
1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪于地面。
2.后背向上躬起保持10秒。
背部放松操 讓你睡前運動減肥
2011-03-12
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別小看睡前的幾分鐘，
這時的肌肉處在最為松弛的狀態，
運動起來身心也最為舒暢，
用這幾分鐘，
伸展下你的腰背與頸椎，
不僅緩解一天的疲憊，
對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，
快來跟著我學習吧！
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1回答
生完孩子後背部經常疼痛，可以做些什麼運動減輕呢？
你好，你的情況考慮是月子裡受涼或者勞累導致的，中醫推拿或者針灸治療效果挺好的，建議中醫諮詢下比較好；另外就運動來說目前的產後恢復體操、瑜伽等都是不錯的運動方式，另外在家裡也可以做些運動體操恢復的，建... [詳細答案]
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想做一些產前運動可以選擇哪些？
在保健醫生的建議及指導下，在懷孕的5、6個月後開始做保健助產操，既可增強參與分娩的肌肉群的力量，又可保持腹壁肌肉的彈性，促進身體各部位在分娩後迅速恢復，還可改善孕期經常異常的神經狀態。 頸部體操坐直... [詳細答案]
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懷孕四個月時體重超標怎麼辦？我能不能做減肥運動啊？
可以的，當要在專業是指導下進行，這樣比較安全，同時適當的控制飲食。 [詳細答案]
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剖腹產在產後多久可以減肥？可以做哪些運動減肥？
剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫，產後... [詳細答案]
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產後多久可以進行運動減肥？
一般順產的話，產後一兩個月，就可以通過一些平和的運動來減肥，如行走、柔軟操等。三個月後就可以做慢跑、跳繩等有氧運動。產後飲食也需要有些注意，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸... [詳細答案]
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