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孕婦應注意攝入足夠的熱量
孕婦在妊娠過程中由於大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，熱量消耗高於未妊娠時期。因此，妊娠後熱量的需要增加，且隨妊娠延續而增加。保證孕婦熱量供應極為重要，如果孕期熱量供應不足，母體內貯存的糖原和脂肪被動...
2017-02-21 -
一日三餐細嚼慢嚥輕輕鬆松把肥減
醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣既有利於提高食物的利用率，實現其營養價值，又具有防胖減肥之功效。日本營養學家曾做過這樣的實驗：讓一群體型肥胖的男女改吃不經過充分咀嚼就無法吞咽的...
2017-02-22 -
孕婦孕期熱量攝入需控制
如今早已不是那個營養匱乏的年代了。孕期攝入熱量超標，會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險。此外，孕婦體重增加過多過快，會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增...
2015-12-28 -
寶寶飲食之巧食三餐長智慧
寶寶一天三餐的飲食搭配很重要，下面給大家介紹一下怎樣給寶寶搭配三餐飲食。 早餐 科學家通過實驗發現，早餐吃稀飯、炒麵、甜麵包等碳水化合物，由於糖和澱粉含量多，可使腦中的血清素增加，而血清素有鎮靜作...
2010-04-17 -
中秋節飲食的熱量評估
除了應景的月餅外，近幾年也流行中秋烤肉的活動，但是在家人團聚歡慶佳節同時，若注意烤肉食材的選擇以及燒烤原則，會讓我們烤得輕鬆無負擔！首先在烤肉食材可優先選擇富含纖維質的食物，包括各式菇類、茭白筍、...
2017-02-23 -
坐月子第一周 新媽媽飲食不怕高熱量
剛結束分娩，新媽媽身體急需要休息和調養，進入這一階段，該如何為新媽媽搭配第一周的營養膳食呢？吃太過滋養的食物，新媽媽不一定能吃得消，那麼該如何確定這一時期的營養清單呢？ 產後第1周 食補關...
2017-02-23 -
碳水化合物是熱量的主要來源
脂肪和碳水化合物都是熱量的主要來源，但是對運動員而言，真正持久的可能還是碳水化合物。 美國《運動健身的醫學與科學》雜誌報導，將一群長途自行車選手分為兩組，第一組提供高脂飲食，第二組提供高碳水化合...
2017-02-23 -
減肥季 女性最愛的低熱量酒
盛夏將至，這是一個高喊“減肥”的季節，對於酒迷而言，還需要瞭解各類酒的熱量。有的酒淺嘗輒止，一些對健康大有裨益且不容易上頭的酒，則可以多喝兩杯。這個夏天，不求喧賓奪主般的濃烈，只需在入口後鼻喉之間淡...
2015-05-06 -
飲食健康：巧給三餐加營養
很多人覺得，按時吃三餐，就算營養達標了，但其實，你只完成了60%。美國營養學暢銷書《食物搭配》作者伊萊恩·麥琪博士指出，其實，人們只要花5分鐘對餐桌上的食物作出小小調整，就可以獲得那額外的40%的...
2010-04-13 -
你家寶寶的一日三餐由專家親自指點！
寶寶：豆漿性別：女 月齡：22m身長：85cm 體重：12.5kgAM08∶00一小碗粥+麵包/饅頭/雜糧等（每天主食不重樣）09∶00配方奶200mL10∶00各色水果11∶30米飯/麵條+蔬菜/...
2015-05-08 -
一日三餐抗疲勞飲食策略
掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎。 早餐：遠離“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發，那就有可能很快感覺...
2017-02-28 -
父母必讀：如何安排好孩子的一日三餐
父母必讀：如何安排好孩子的一日三餐 午餐是孩子一天中最重要的一頓飯，在保證合孩子口味的基礎上，午餐要有充足的熱量和各種營養元素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆...
2013-06-28 -
一塊薯片的熱量 讓你胖了多少？
雖然我們都不想浪費感恩節或者每一包零食，不過在今年11月份發表在 《FASEB》雜誌上的一份新報告指出，對於某一類人群而言，如果在飯桌上，或者點心時間過於放縱，則可能引發某種代謝疾病。 具體而言，對...
2015-11-20 -
周歲寶寶的“三餐兩點”
點評：蔣一方(兒童營養學家) 我家天羽再有20天就滿1周歲了。他的體質不算太好，有點兒缺鈣。因此我非常注意他的營養搭配，盡可能讓他從食物中攝取到足夠的微量元素。 天羽每天的“三餐兩點”是這樣安排的...
2008-06-02 -
為啥嬰兒需要足夠的熱量？
茉莉、月季等鮮花能釋放出揮發性香精油和負離子(負離子被人們稱為空氣的維生素，當負離子減少時就會使人感到憋氣和窒息)，使居室空氣清新宜人。但小寶寶出生以後對外界的適應需要一個過程，對於剛出生的寶寶最...
2010-07-06 -
准媽媽清涼度夏的一日三餐
夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。 推薦菜譜 早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉 中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜 晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量...
2011-07-28 -
女性常吃熱量較高食品容易生男孩
據新華社電 英國科學家日前研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。 常吃熱量較高食品易生男孩 據英國《衛報》23日報...
2017-03-01 -
嬰兒斷奶後如何搭配三餐
友：寶寶斷奶後兩個月開始生病，三餐以米粉、雞蛋為主，請問這樣吃是否會缺營養?該如何搭配一日三餐? 育兒專家：嬰兒斷奶只是斷掉母乳，而不是斷掉乳製品，孩子每日營養攝入應該均衡，三餐中應包括蛋白質...
2017-03-01 -
吃好三餐身體棒（下）
早餐：豆漿250毫升，雞蛋2個，魚鬆20克，花卷(麵粉50～100克)。 加餐：掛麵50克，雞蛋1個，番茄(或青菜)100克。 午餐：饅頭(麵粉150克)，排骨(100克)，炒洋白菜200克， 水...
2008-06-11 -
吃好三餐身體棒（上）
炒菜（瘦肉50克，雞蛋1個，番茄100克，白菜100克）。加餐：牛奶200～250毫升。晚餐：饅頭200克，炒菜（豆腐100克，菠菜200克，黃瓜200克，紫菜湯1碗）。孕後期孕後期營養的目的之一是...
2008-06-11
