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瘦腿護腳操——專為准媽而設的保健操
經常翹腳趾 當你在孕期不得不伏案工作時，要經常將兩腳腳趾向上抬翹，腳後跟著地，腳面離地，保持這個姿勢10￣15秒後放下。這種“小動作”在不影響工作的前提下每天能多次進行，晚上臨睡前也可以在床沿...
2017-03-12 -
產後媽媽做保健操有助恢復體型
產後婦女常常有一種無可奈何的感歎：體形難看了，由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似...
2017-03-13 -
教你產後子宮恢復的保健操
每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 教你產後子宮恢復的保健操 腹肌 平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。 ...
2017-03-13 -
新媽產後第一天的月子保健操
月子保健操 產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 （1）手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。 （2）深呼吸 用鼻...
2017-03-13 -
生娃辛苦了 送給寶媽產後實用保健操
松垮的肚皮、滾圓的身材，外加一頭亂髮以及一雙熊貓眼，是人們對“奶媽”最直觀的印象。其實，女人不管何種身份、何種年齡，愛美是永恆的追求。怎樣讓“奶媽”重新煥發光彩？日前，記者採訪了某縣第一醫院產科主任...
2017-03-13 -
懷孕期間多做保健操 益處多多
准媽媽妊娠期間的保健操 在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長鬆馳，骨盆底部肌肉結實，由於胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液迴圈等系統。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增...
2017-03-14 -
孕期做的保健操都包括哪些內容
1. 提肛運動 收縮會陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，5～10秒鐘，反復10次，可提高會陰肌肉彈性及控制力。 2. 呼吸運動 儘量吸足氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺。重複做5次。可...
2017-03-14 -
孕中期准媽要練好這3套保健操
這裡介紹3套保健操： 身體直立，雙手垂直放於腰部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運動，手舉至頭頂時，再緩緩放落下來，同時做呼氣運動。該操可以活動上肢關節，提高肺活量。 雙臂前平舉，向兩側緩緩...
2017-03-14 -
准媽課堂:教你怎麼做好孕期妊娠保健操
在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長鬆馳，骨盆底部肌肉結實，由於胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液迴圈等系統。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊...
2017-03-14 -
你知道嗎 不是所有孕婦都適合做產前保健操的
做產前保健操，險些造成流產。前天，懷孕5個月的准媽媽王女士後怕不已。 王女士30歲，先前有過2次流產，因此對這一胎呵護有加。她聽說做產前保健操不僅可以刺激胎兒的感覺器官、使寶寶變得更聰明，而且...
2017-03-14 -
兩款有用的產後保健操
大多數媽媽儘管在月子期間補身體，可是產後還是會多多少少留下疾病，比如產後抑鬱症等等，多運動其實更加可以幫助新媽媽恢復身體。 為“憂鬱心理”做按摩——音樂操 “產後傷口劇痛，裂開的乳☆禁☆頭劇痛，...
2017-03-15 -
教你產後第2天的月子保健操
自然分娩的產婦6－12個小時就能起床進行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內走動，做適宜的月子保健操，有利於產後恢復。 月子保健操 產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 （1）手指屈...
2017-03-15 -
月子保健操有助產後恢復
自然分娩的產婦6-12個小時就能起床進行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內走動，做適宜的月子保健操，有利於產後恢復。 月子保健操 產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 (1)手指屈...
2017-03-15 -
推薦產後第一天的月子保健操
對於產後新媽媽，在做好產後營養保健的同時，別忘了產後適當的運動，這樣才有利於新媽媽的產後恢復，專家提醒，一般順產的媽媽在產後第一天就可以適當的做一些簡單的保健操，下面我們就具體的來看看，如何做好月...
2017-03-15 -
做產後保健操需注意的問題
產後保健操可以在產後第2天開始，可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動。具體在後面詳述。 做產後保健操的注意事項 ①取得醫生、助產士的許可之後，要在他們的指導下進行；配合體力的恢復，從輕微的運...
2017-03-15 -
產後10天開始做的整套保健操
小編提醒廣大新媽媽，要想產後身材恢復好，千萬要注意適當的運動，切記不可長期臥床，在產後10天就可以做一些簡單的保健操來促進身體的恢復，在此，小編就為您推薦產後10天可以做的整套保健操。 第一節...
2017-03-15 -
為何要做產後恢復保健操
為了讓新媽媽的身體快速的得以恢復，專家提醒新媽媽們，在產後身體條件允許的情況下，應該科學的做保健操，那麼為何要做產後恢復保健操呢？請看下文的詳細解答，以及告訴新媽媽們如何科學的做好產後保健操。 ...
2017-03-15 -
什麼時候才可以做產後保健操
現在有一種提議就是媽媽們產後要適當的進行運動，而不是整天躺在床上休息。但是做運動都是有時間上的要求的，那這個保健操要什麼時候做才好呢？ 婦女懷孕以後，由於胎兒的發育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨...
2017-03-15 -
月子保健操有助產後身材恢復
許多新媽媽在產後都會發現自己的身體有些發胖，因此在產後要科學的做好產後身材的恢復，最安全也最有效的辦法就是做產後保健操，如何做呢？請看下文給出的指導： 產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。...
2017-03-15 -
孕期運動 這5項有氧保健操益處多
懷孕時如果母親一直不運動是不利於孩子的成長發育的，雖然不能做一些劇烈運動，但是有專門的孕婦的有氧健身操，對於母親來說好的精神狀態和好的身體狀況對孩子的良好發育都大有裨益，做了適當的伸展運動過後，會促...
2017-03-22
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1回答
今天做完一套保健操後，感覺肚子有點痛是什麼回事？
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3回答
孕期做保健操好嗎？對胎兒有沒有什麼影響？
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5回答
糖尿病保健操好嗎
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1回答
兒童有必要做眼保健操嗎？
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1回答
做眼保健操需要注意些什麼？
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1回答
做眼保健操有不良的影響嗎？
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1回答
做眼保健操會有害嗎？
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1回答
教孩子做眼保健操是否可以預防弱視？
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3回答
孩子有點近視,請問每天做眼保健操有用嗎?
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1回答
孕媽產後護理做保健操可以嗎？