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三組簡單有效瘦腰動作
什么樣的腰最美?不只要纖瘦,還要有結實的肌肉線條,才稱得上完美。可惜的是,維持腰部曲線并不是件容易的事,你得趁現在開始鍛煉,才能趕在今年秋天以前,秀出令人稱羨的小蠻腰。 不知道你有沒注意到,當...
2011-03-13 -
女子產后健美法
女子在分娩后,腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美,因此,必須及早進行健身鍛煉,使相關的肌群恢復彈性,恢復體型的健美。
2011-03-08 -
小動作讓你來勢“胸胸”
首先食補:早上吃點芝麻糊。因為含的維e多,維e對增有絕對的好處。這點是科學證實的,每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房,不要擔心會發胖,因為牛奶不是晚上喝的,白天運動量大,會消耗掉的...
2011-03-17 -
讓手指運動起來-手部健美操
對于自己的雙手習慣于聽之自然,任憑氣候變化和脫脂性烈的洗滌劑的侵蝕,不注意加以保護,時間一長,手部皮膚便會粗糙起皺,皮色晦暗,同時指節僵硬、指甲參差不齊,這樣的手,一伸出來,立即會給人一種欠佳的印象...
2011-03-05 -
產后恢復迷人身材的八個動作
1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每...
2011-03-03 -
神奇美腿動作 長高3厘米
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高,長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭,更是無盡的魅力,我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動,希望修長的你就快來感受吧! 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有效...
2011-03-13 -
婦女產后怎樣保持體形健美
日常生活中常常可以看到,一些年輕婦女生了孩子后,身體發胖,體態臃腫。給她們帶來了許多壓力和苦惱。像這種由于生育而造成的肥胖和肥胖病,與孕期體內神經內分泌系統功能紊亂導致脂肪代謝失調有關。要防止這種...
2011-03-13 -
輔助OL減肥的3個小動作
輔助運動使線條更佳 看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法 1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。 2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注...
2011-03-14 -
產后“雙峰”健美之道
乳☆禁☆房,是女人重要的生理器官,也是“炫耀”女性健美魅力的“櫥窗”。 應如何養護好身體的“珍品”呢? (1)青春花季:受雌激素和絨毛膜促性腺激素作用的“萌動”。乳☆禁☆房漸發達“隆突”。此間宜特別“激勵...
2011-03-04 -
客廳里的瘦臂小動作(圖)
(左)臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身體兩側,...
2011-03-05 -
做完9個動作再起床
早晨蘇醒后先閉目養神,然后在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量...
2011-03-18 -
產后防止乳☆禁☆房下垂的動作
產后新媽媽的乳☆禁☆房雕塑計劃,除了依靠內衣調整胸形,適當的運動必不可少,我們為大家介紹一套關于拯救乳☆禁☆房下垂的動作。 從容狗式 step1:跪坐地上,將雙手雙腳分開,雙手撐地與肩同寬,雙腳分開,與身體呈9...
2011-03-12 -
婦女產后如何恢復健美窈窕的體形呢?
按摩和運動可追回往日的風韻 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推摩。每晚...
2011-03-11 -
雙手健美不可忽視
保護好雙手,其重要性與面部護理不相上下,因為雙手主持人們各種動作,做不少事情,也是人們目光注意的部位。 對于自己的雙手習慣于聽之自然,任憑氣候變化花和脫脂性強烈的法滌劑的侵蝕,不注意加以保護,...
2011-03-12 -
新媽媽利用日常小動作去贅肉
導讀:新媽媽坐完月子時才發現身上已經是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美 新媽媽坐完月子時才發現身上已是一身贅肉,夏季就要到來了,怎樣才能重新穿上美麗的夏裝呢?教你一些簡單的運動,可以盡...
2011-03-17 -
產后恢復操的細節動作有哪些?
產后恢復操應在術后10天左右進行,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動: 1、仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。 2、仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大...
2011-03-07 -
豐胸動作漂亮MM塑胸計
首先食補:早上吃點芝麻糊。因為含的維e多,維e對增胸有絕對的好處。這點是科學證實的,每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房,不要擔心會發胖,因為牛奶不是晚上喝的,白天運動量大,會消耗...
2011-03-03 -
讓你產后恢復迷人身材的幾個動作
每個女人都希望自己的身材苗條,迷人,然而一旦生完寶寶,身材走樣,肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂,如何才能恢復迷人身材呢,只要你每天堅持下面八個動作,就能幫助你恢復身材哦。 1、利用每個下蹲的機...
2011-03-14 -
辛迪·克勞馥的健美食譜
辛迪是羨煞多少女孩子的超級尤物,她和其他世界名模最大的區別,是她身形絕不帶半點病態,給人一種健康、充滿活力的感覺。辛迪認為要永葆生命活力,除了練健美,還要讓自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要講究營...
2011-03-03 -
“雙峰”健美之道
乳☆禁☆房,是女人重要的生理器官,也是“炫耀”女性健美魅力的“櫥窗”。應如何養護好身體的“珍品”呢?(1)青春花季:受雌激素和絨毛膜促性腺激素作用的“萌動”。乳☆禁☆房漸發達“隆突”。此間宜特別“激勵”乳☆禁☆房向...
2011-03-08