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專家介紹：哺乳媽媽營養的食譜
哺乳期的媽媽經過產後需要加營養，要吃好才能促進奶水更好的分泌，那麼，新媽媽該吃些什麼才能退促進乳汁分泌呢，專家給出以下食譜： 豆腐香菇燉豬蹄 材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄...
2017-03-11 -
懷孕10周媽媽營養關注
你的體重沒有增加太多，但是乳☆禁☆房更加膨脹，乳☆禁☆頭和乳暈色素加深，現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰☆禁☆道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油...
2017-03-11 -
產後飲食：產媽營養餐之5款富鈣食品
肉丁燒鮮貝 原料：豬裡脊肉200克、鮮貝200克、冬筍香菇適量、雞蛋清1個、食用油、醬油、澱粉、料酒、食鹽、蔥、薑、老湯、味精各適量。 做法： 1、裡脊肉洗乾淨，切成1釐米左右見方的肉...
2017-03-12 -
孕期孕媽媽營養過剩的3個危害
營養過剩的主要表現為孕婦的體重增長過多、過快。所以，孕婦可以通過觀察自己體重的變化來瞭解自己是否有營養過剩的表現。孕婦在妊娠足月時體重的增加包括：胎兒、胎盤、羊水4.5千克；子宮、1.5千克;血容...
2017-03-12 -
3餐半素食 孕媽營養充足不超重
有些孕媽為了要控制體重，會選擇三餐素食，有些孕媽則長期就有素食的習慣，但是，對於懷孕期間需要補充多方營養同時又不宜超重的孕媽來說，素食其實並不是一個好方法。 今日，更有研究指出：素食過量也會過...
2017-03-12 -
孕媽媽營養飲食與寶寶視力發育關連
孕期飲食習慣與嬰兒視力發育關連 1、孕期飲食與未來嬰兒視力的關係 ◎婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子可以比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於,油質魚類富有一種構成神...
2017-03-13 -
媽媽營養：白菜蝦仁的做法
原料（2人份）： 白菜葉3片、幹蝦仁10克、蔥1/5棵、土豆澱粉1大匙、雞骨湯1杯、牛奶1杯、小蔥葉適量。 調味料： 鹽少許、生薑汁1小匙。 製作方法： 1、將幹蝦仁洗淨...
2017-03-13 -
孕媽媽營養飲食：椰汁紫米撈的做法
材料： 紫米150克、椰漿250毫升、紅糖6大匙、奇異果1顆、芒果1顆、草莓6顆。 做法： 紫米洗淨後泡水2小時，再放入電鍋內煮熟。 將煮熟的紫米倒入椰漿，紅糖煮沸後放涼。 將...
2017-03-13 -
媽媽營養：南瓜濃豆漿的做法
原料（2人份）： 1/4個南瓜、1/6個洋蔥、2大勺黃油、1杯(200毫升左右）豆漿、1小碗雞湯、鹽、胡椒、芝麻各少許。 製作方法： 1、南瓜去皮切成適當大小的塊，將洋蔥切絲。 ...
2017-03-13 -
媽媽營養：沙丁魚丸湯的做法
原料（2人份）： 沙丁魚2條、白蘿蔔1片、土豆1個、油菜1/4棵、蔥1小段、高湯3杯、胡蘿蔔1小段、豆醬（最好用味噌）大匙匙半。 調味料： 生薑汁（1小匙）、蔥末（1/4根）、土...
2017-03-13 -
媽媽營養：牡蠣奶汁澆菜的做法
原料（2人份）： 牡蠣150克、西蘭花半棵、料酒1大匙、水半杯、土豆澱粉（大匙）1匙半、牛奶300毫升、鹽1/4小匙、肉豆蔻、胡椒各少許、比薩用起司80克。 製作方法： 1、牡蠣...
2017-03-13 -
媽媽營養：咖喱菠菜羊羔肉的做法
原料（2人份）： 羊羔排4根、洋蔥半個、菠菜半把、紅柿子椒半個、鹽、胡椒少許、沙拉油適量、水3杯、桂葉（月桂樹葉曬乾的香辛料）1片、咖哩50克、米飯兩碗、葡萄乾、杏仁適量。 製作方法...
2017-03-13 -
玉蘭豆腐煲－孕期孕媽媽營養食譜
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。玉蘭豆腐煲是孕期的一款好食譜。 主料： 豆腐 300克 輔料： 香菇(鮮)...
2017-03-13 -
孕媽媽營養過剩有什麼危害？
懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害。 孕婦過多攝入主食，使熱量超標，導致母親過胖、胎兒過大。母親過...
2017-03-14 -
孕媽媽營養飲食影響胎兒生長發育
孕婦缺乏營養則影響胎兒生長發育，嚴重者會引起流產、早產、胎兒發育遲緩、出生後生長發育不良。 孕早期(1~3)月胚胎雖然較小，但細胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反應嚴重，這階段應該含維生素B、無機鹽...
2017-03-14 -
孕媽媽營養飲食及孕期藥物禁忌
以下特別舉例孕婦懷孕期間應該避免食用的食物： 烹調時避免使用紅花油、葵花油 蝦、蟹蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的...
2017-03-14 -
孕媽媽營養美餐：五香肉末蛋炒飯
食譜原料： 米飯、新東洋五香肉末醬、雞蛋、蔥花、黃油、鹽、雞精、料酒 過程： 1、雞蛋打成蛋液，滴入點料酒、放入適量的鹽和雞精; 2、鍋中用少量黃油小火燒熱，把打好的淡液炒成半凝狀...
2017-03-14 -
孕媽媽營養飲食 生出健康聰明的寶寶
女性妊娠和分娩時，身體負擔大、運作較辛苦。為此，你需要從優質膳食中攝取營養、供應自己和寶寶體力所需。 胎兒的營養源 你就是胎兒唯一的營養供給源。胎兒發育需要的每一克卡路里、每一克維生素、每...
2017-03-14 -
孕期給孕媽媽營養加分的5種零食
很多准媽媽抱怨懷孕時，經常會覺得心悸氣悶，還會噁心孕吐，就會想吃些零食。但是，又擔心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，對寶寶不好。孕婦是個特殊群體，到底吃哪些零食既能滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發...
2017-03-14 -
孕期孕媽媽營養須抓兩個關鍵期
胎兒器官發育時期——懷孕早期的營養 懷孕前3個月， 首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計畫懷孕開始補充葉...
2017-03-14
