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塑造你的完美“背”景
漂亮的背部,要有那么一點結實的肉,很大程度上取決于背部弧線的優美。因此,每天花10分鐘進行背部健美練習吧! 俯臥上仰 效果:使肩部、背部的肌肉結實。 預備動作:俯臥,肩部放松,雙手握置于...
2011-03-12 -
椅上減肥塑造美麗曲線
只要發揮得好,小小的椅子就是你的減肥道具。 一、坐在椅子上,伸直身體,做一次深呼吸,緊腰收腹。保持這種姿勢2至3秒鐘,重復4至8次。此動作可強健腰腹肌力,預防腰背酸痛。 二、坐在椅子上,伸...
2011-03-12 -
產后怎樣恢復體型?
孕婦產后恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。 控制營養應該從產前做起,婦女懷孕后,隨著胎兒的生長發育,營養量確實需要增加,但不等于是大魚大肉地亂吃一通,應該所有選擇,學會洗水長流地逐步補充,科...
2011-03-14 -
根據體型“燒”脂肪
梨型這種體型的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿,可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習,如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等,可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎...
2011-03-13 -
從媽媽體型看生產難易度
有人說:從媽咪體形就能看出生產難易程度,這種說法正確嗎?如果體形比較大,就很容易生產嗎? 生產難易程度都受哪些因素影響? 自然生產的產程進展有三個主要因素: 第一:骨盆 骨盆由兩側前方的無...
2011-03-05 -
恢復體型美的方法
不少婦女分娩過后,身體逐漸發胖,有些人乳☆禁☆房也隨之下垂,體態變得臃腫,失去了孕前健美的風姿。造成這種現象的原因,主要是產后生活調理不當。如果產婦能從分娩后就開始主動地采取多種有效的方法,是可以使原...
2011-03-03 -
正確呼吸塑造優美身段
唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易,所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓練出平坦的腹部,豐滿的胸部。 山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年,據...
2011-03-12 -
產后恢復體型的重點
產后恢復體型的重點 控制營養應該從產前做起,婦女懷孕后,隨著胎兒的生長發育,營養量需要增加,但不等于是大魚大肉地亂吃一通,應該有所選擇,學會細水長流地逐漸補充,科學地安排食潛,避免短期內拼命增...
2011-03-01 -
糾錯自新 塑造美臀必備
你可以培養的生活好習慣 坐姿 只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 盡量合并雙腿,不讓開腿姿...
2011-03-12 -
跟我做產后恢復體型操
產后媽媽要想恢復原有的體形,在生產后的第二天(征得醫生同意)開始做操。可先躺著做(前四節),待滿月身體強壯后再站著做(后四節)。 第一節:用力收腹,感到肚皮似乎貼到背部,深吸氣。然后完全放松,呼氣...
2011-03-06 -
產后恢復體型,不妨多睡
剛做了新媽媽的人要注意了,美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。...
2011-03-12 -
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 ...
2011-03-05 -
懶MM塑造緊實翹臀速成操
纖瘦的四肢,搭配上寬大的豪華臀,讓你穿什么都不好看,想要擁有緊實翹臀,你這下有福啦!不用去健身房,也不用任何道具,只要堅持做這組翹臀操,就能輕松擁有無敵美臀了。盡管動作上稍有難道,但超強的效果,一...
2011-03-11 -
經典普拉提 塑造柔柔細腰
如何在動作過程中保持身體平衡? 普拉提所有練習中,都強調中心的概念。無論是站立,坐還是臥,你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心,...
2011-03-12 -
媽媽注意!產后如何恢復完美體型手術
在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由...
2011-03-08 -
新媽媽產后多睡有助恢復體型
剛做了新媽媽的人要注意了,美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。...
2011-02-26 -
十招塑造優美的臀型
如果你不是天生麗質, 但又非常希望擁有美麗的臀型,那不妨加入我們的“美臀俱樂部”,做一套行之有效的美臀操。 一、單腿下蹲: 左腿直立,右腿直伸:兩臂側平舉,左腿彎曲并盡量下蹲,然后再站直。...
2011-03-03 -
夢想成真的體型雕塑術
很多人(不光是女人還有男人)常常發悉自己的身體“不該鼓的地方鼓起來,想鼓的地方沒鼓起來”,現在有了脂肪抽吸和脂肪移植新技術給您?a href="http://bjm..com" target="_...
2011-03-04 -
產后如何盡快恢復體型
大多數女性在懷孕期體型發生很大的變化,身體胖了,腹部突起,臀部、大腿等也都胖起來。如何在產后盡快恢復體型,是每個產婦都關心的事,如果不加注意,可能在月子里還會胖上加胖。 產婦如能堅持在分娩后...
2011-03-02 -
產后運動塑造美好身材
運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助,控制飲食與加強鍛煉雙管齊下,要比單純節食效果好得多。 美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說,他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何...
2011-03-14