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7步體操 波濤胸涌有奇效
1、擴胸運動 做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳☆禁☆房下垂。 2、雙手張臂 頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。 3...
2011-03-08 -
睡前體操運動最容易瘦身
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤稍詿彩弊齙腦碩閹...
2011-03-04 -
敲臀體操 擁有好身材（圖）
一、骨盤歪斜 下腹部屯積脂肪 具體做法： 1、如果你本身并不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤...
2011-03-06 -
迷人腰姿 消除贅肉美體操
腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 以...
2011-03-13 -
挺直美背的簡單體操
年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材，則應該特別注意鍛煉脊背。這里介紹一套主要用來鍛煉背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。 1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖...
2011-03-11 -
產后恢復體操從什么時間開始
產后不少孕婦的腹部松馳，乳☆禁☆房豐滿，顯得肥胖腰粗。孕媽媽想產后快速恢復，可以借助產后體操來幫忙，產后的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。不過產后恢復體操從什么時間開始呢？ 第一周從產后的第一天開...
2011-03-15 -
月子里怎么做產后體操？
正常產婦，如果沒有手術助產、出血過多、陰☆禁☆道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況，24小時以后即可起床作輕微活動，適當做一些產后體操，使肌肉、腹壁和體形盡量恢復到孕前狀況。 如第一天至第三天做抬頭、伸...
2011-02-19 -
纖腰最有效的瘦腰體操
動作一：垂直伸腿 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺；重復12—16次。 動作二...
2011-03-12 -
產后細腰恢復體操
1．雙腳分開與肩同寬，雙手向左右平肩伸直。膝蓋可稍彎曲。 2．左手觸碰右腳，復原。右手觸碰左腳。反復做。
2011-03-05 -
美胸小體操 讓胸部一大再大
step1：兩腳分開，約與肩同寬。一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展，交叉握好。 step2：用力呼氣，此時用力放下手臂、彎起雙肘，并挺起胸部。此動作須一氣呵成。如此重復進行10次。 step...
2011-03-11 -
繩索體操鍛煉大腿和臀部(圖)
利用彈力繩索進行體操。這是利用繩索的張力，即抵抗力進行的運動，比徒手運動更能刺激肌肉，能明顯提高新陳代謝。進而能增加體內的能量消耗量，利于脂肪的燃燒。 運動前先了解一下 1、切斷跳繩的手柄部分...
2011-03-07 -
引起顱內壓增高的常見原因有哪些?
引起顱內壓增高的常見原因有： ①腦體積的增加，如各種類型的腦水腫，常見于腦損傷、炎癥、缺氧缺血中毒； ②腦血流量或靜脈壓的持續增加，如各種原因的顱內血管畸形和高血壓等； ③腦脊液的增多，如各種原因的...
2011-02-26 -
國際象棋：寶寶的智慧體操
列寧曾經說“國際象棋是智慧的體操”。國際象棋作為一項智力競技項目而風靡于世,專家認為，學校開展這種活動有助于孩子競爭意識和意志品質的培養。值得關注的是：孩子們特別喜歡下國際象棋。因為國際象棋立體造...
2011-03-07 -
國際象棋：練就智慧的體操
國際象棋作為一項智力競技項目而風靡于世,專家認為，學校開展這種活動有助于孩子競爭意識和意志品質的培養。值得關注的是：孩子們特別喜歡下國際象棋。因為國際象棋立體造型的棋子，栩栩如生、生動形象,跟孩子...
2011-03-17 -
哪些運動能幫助孩子們增高
少年兒童的四肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。 在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發育有很大關系。...
2011-03-14 -
一歲成為體操“小王子”的秘密
寶寶從出生到1周歲期間，是他的智力發展的關鍵時期，神經系統具有較大的可塑性，對一切刺激都有特別敏感，極容易接受外界刺激的影響，假如父母不關心孩子，任其在床上醒過來又睡過去(嬰兒睡眠時間一般為131...
2011-03-17 -
國際象棋是智慧的體操
列寧曾經說國際象棋是智慧的體操。國際象棋作為一項智力競技項目而風靡于世,專家認為，學校開展這種活動有助于孩子競爭意識和意志品質的培養。值得關注的是：孩子們特別喜歡下國際象棋。因為國際象棋立體造型的...
2011-03-14 -
體操可以發展寶寶俯臥能力
新生兒大部分時間處在仰臥狀態，因此常常喜歡俯臥，這是機體調節的需要，也是一種鍛煉。 新生兒俯臥有如下好處：(1)仰臥時背側肺充血，血多氣少，換氣不充分;相反，俯臥時肺血流向腹側，肺主體不會淤血，...
2011-03-04 -
幼兒的體格鍛煉及體操
從小鍛煉身體，才能增強小兒體質，提高健康水平。一個孩子的體質是否健康，除了先天因素外，后天的因素也是很重要的。體育鍛煉可以促進胸廓的發育，增強消化吸收功能。只有體格健壯，才能抵御外界氣候變化和疾...
2011-03-07 -
盆底肌體操-孕婦保健體操
賦予身體柔軟性，順利敞開產道 ·盤腿的應用 拉長大腿內側的肌肉會感到疼痛，為緩解這種疼痛，身體會自然地緊張。在忍受疼痛的狀態中，緊張一直持續，持續到一定程度，這種緊張會突然消失，這樣，就提高了身體的...
2011-03-01
