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孕期的鍛煉方法有許多 最重要是選擇適合自己的
孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕後期尤其要注意，以防止早產等症狀發生。 孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜： 一、散步：每日早上起床後和晚飯後可進...
2017-03-12 -
懷孕期間進行盆底肌肉鍛煉的方法
盆底是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）于正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分，在分娩過程中協助寶寶運動，...
2017-03-12 -
孕期適當鍛煉可減輕分娩痛苦
准媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，你會覺得分娩更容易。通過這些鍛煉，骨盆可以得到充分伸展，有助於會陰組織放鬆。 現在就讓我們認識幾種鍛煉...
2017-03-12 -
孕期孕媽媽各項鍛煉益處都不同
孕中三個月准媽媽最需運動人們常說孕婦要多鍛煉，有助順產又益身心。可到底該怎麼鍛煉，哪些運動最適合呢？孕中3個月最需運動 “妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應的調整。 在懷孕頭...
2017-03-13 -
孕媽媽孕期光照胎教鍛煉胎兒視力
光照胎教 光照運動不僅可以促使胎兒對光線的靈敏反應及視覺功能的健康發育，而且有益於出生後動作行為的發育成長胎兒的視覺能力發育較晚，到妊娠7個月時，胎兒的視網膜才具有感光的功能，即對光有反應...
2017-03-13 -
最健康美麗的孕婦是孕期保健運動鍛煉出來的
早期多做有氧運動 像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。 中期加大運動量 ...
2017-03-13 -
孕婦要根據自身情況來擬定孕期的鍛煉計畫
適合自己的孕期鍛煉計畫 即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。 你可以在做其他事情的同時進行： ①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。 ②在家看書或看電視時...
2017-03-13 -
孕媽媽孕期常鍛煉使皮膚更光滑！
生完寶寶後，許多新媽媽的肚皮上留下了非常明顯的懷孕痕跡--妊娠紋。那麼，妊娠紋是怎樣產生的呢？如何才能消除妊娠紋呢？ 正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。這是腹壁各層組織都很完整健康...
2017-03-13 -
分娩練習為什麼會同孕期的游泳鍛煉扯上關係
游泳是懷孕中期一項很好的運動項目。可以防止因過少的活動而引起的肥胖，游泳還可以進行分娩練習，有助於孕婦順利地分娩。游泳的時間最好選擇在上午10點到下午2點之間宮縮不是很厲害的時候進行。水溫要...
2017-03-13 -
想在孕期戒煙可以嘗試體育鍛煉
英國研究人員23日說，兩項試驗結果表明，體育鍛煉可能有助孕婦戒煙。 英國倫敦大學聖喬治學院研究人員對32名吸煙孕婦展開試驗。這些孕婦年齡超過18歲，懷孕12到20周，每人每天至少吸一支煙。 ...
2017-03-14 -
孕期制定鍛煉計畫 多做呼吸練習
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的，首先，可以維持肌肉張力，有助於產程進展；同時，可以控制體重在合理範圍內；可以幫助准媽媽產後身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，以...
2017-03-14 -
准媽媽注意：孕期如何鍛煉腹肌？
從胸廓到骨盆有幾組強壯肌肉，能幫助維持良好的姿勢，並且在分娩時增加產力。 儘管平時可以仰臥和使用束腹帶，但在懷孕4個月以後不能這樣做。而此時應是釆取坐姿、站姿或側臥進行鍛煉。手平放於身體...
2017-03-14 -
孕期堅持鍛煉 可以減少分娩的痛苦
難產，顧名思義就是在生產中遇到困難。臨床上表現為生產過程緩慢甚至停止。難產不僅傷害孕婦的身心健康，而且對胎兒的生命安全也是一種威脅。隨著預產期的臨近，很多夫婦都擔心分娩時遭遇難產。那麼，造成難產的...
2017-03-14 -
專家建議孕婦在孕期注意多鍛煉
懷孕以後，婦女在生理上會發生很大的變化。內臟器官負擔加重，活動不便，容易疲勞，出現喜靜厭動情況，結果，體質一天天變差。做適當的體育鍛煉，能調節神經系統功能，增強內臟功能，幫助消化，促使血液迴圈，有...
2017-03-14 -
孕期的鍛煉能給未來的孩子帶來更為健康的身材
紐西蘭研究人員在新一期美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上發表調查報告稱，孕婦經常進行適度鍛煉可使孩子的出生體重不至於過重，這有助於降低孩子今後患肥胖症的風險。 紐西蘭奧克蘭大學研究人員隨機將...
2017-03-14 -
孕期下蹲運動鍛煉法是怎樣做
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
孕期安全鍛煉 避免接觸性專案
運動健身大有好處，只是懷孕後你參加鍛煉時，要格外當心。無論你是經常運動，希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”，現在才打算運動一下。這裡有幾個小建議，可以讓你在運動中保證自己和寶寶...
2017-03-14 -
孕期每天進行30分鐘鍛煉最安全
運動健身大有好處，只是懷孕後你參加鍛煉時，要格外當心。無論你是經常運動，希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”，現在才打算運動一下。這裡有幾個小建議，可以讓你在運動中保證自己和寶寶...
2017-03-14 -
孕期安全鍛煉的13個小建議
運動健身大有好處，只是懷孕後你參加鍛煉時，要格外當心。無論你是經常運動，希望在孕期也保持這個好習慣;還是你原本是個“沙發土豆”，現在才打算運動一下。這裡有13個小建議，可以讓你在運動中保證自己和寶...
2017-04-05 -
孕期體育鍛煉的禁忌證
首先我們要強調一下，下面所列的這些是針對於在準備受孕和懷孕早期這兩個階段的體育鍛煉的特殊禁忌證。對於所有女性來說，在開始體育鍛煉或準備把原有的鍛煉堅持下去之前，都應該檢查一下是否有這些病症。這些禁...
2017-05-17
