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懷孕中期的營養原則有哪些
孕中期的膳食要求： 增加熱能。由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200kcal能量（0.8MJ），每天主食攝入量應達到或高於400g（8兩），並且精細糧與粗雜糧搭配食用...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽的營養與優生之間關係
“先天不足，後天難調”，充分說明了孕期營養對優生的重要性。怎樣才能調配好孕婦營養膳食？ 1、確保營養素既全面又充足 第一應滿足優質蛋白質食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應。如條件不允許，則一部分可以用...
2017-03-14 -
懷孕期間給准媽媽的營養便當：檸檬鮭魚
檸檬鮭魚 材料：鮭魚300克 檸檬150克 鹽少許 做法：將鮭魚用鹽醃漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。 營養成分：蛋白質60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纖維0.2克...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽的營養食譜：葵花豆腐
葵花豆腐 主料： 豆腐（北）300克 輔料： 雞蛋230克 火腿30克 葵花子仁40克 小白菜500克 豬肉（肥瘦）100克 調料： 豬油（煉製）70克 鹽8克 味精1克 胡椒粉1克 雞油15克 澱...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽們的營養便當：話梅蒸肉
材料：裡脊肉200克 醃漬話梅100克 水1/2碗 調味料：糖1小匙 白胡椒粉少許 懷孕期間准媽媽們的營養便當：話梅蒸肉 做法： 1、裡脊肉切約0.5釐米厚片，用調味料拌勻，話梅去核將梅...
2017-03-14 -
懷孕期間能夠促進胎兒大腦發育的營養餐
鵪鶉肉片 媽媽懷孕5個月後，胎寶寶的大腦逐漸開始形成。這個階段開始，媽媽就要多吃些健腦食品，以滿足胎寶寶腦組織發育的需求。寶寶出生後，其大腦的發育非常迅速。為使寶寶的大腦得到良好發育，媽媽應該從寶寶...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽的營養食譜 松仁玉米
松仁玉米——孕婦營養食譜 松仁玉米——孕婦食譜 材料： 松籽仁：50克 玉米粒……200克 青豆……20克 胡蘿蔔……20克 蔥末……1小匙 沙拉油……2大匙 麻油……1小匙 鹽、味精……適...
2017-03-14 -
懷孕期間孕媽媽健身所需要的營養
懷孕期間你需要增加營養。運動時你也會消耗額外的熱量，所以你需要攝入足夠的熱量來平衡膳食。你可能需要比不和你在同一強度運動的孕婦要吃的多。與你的醫生討論你應該多吃多少。 保證任何你攝入的額外的熱量是...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽的營養食譜：羊奶山藥羹
羊奶山藥羹 藥材：山藥25克；食材：羊奶300毫升；調味料：白砂糖適量。 做法：1.山藥洗淨、去皮，用磨泥板磨出半碗山藥泥，放入蒸籠中蒸熟；2.羊奶煮滾後，連同山藥泥一起調勻即可。 功效：改...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽的營養食譜：大蒜蹄筋
蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。大蒜蹄筋是孕期的一款好食譜。 主料： 豬蹄筋 250克 大蒜 250克 輔料： 萵筍 250克 調料： 大蔥 ...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽可以自製的營養小便當
許多上班族孕婦每天吃飯的時間一到，就開始頭痛“今天該吃點什麼呢？”吃膩了單位附近的菜，又擔心營養不夠，難道沒有更好的選擇嗎？現在上班族媽媽有福了，特為准媽媽們推薦幾款“便當料理”！簡單的烹調方法，加...
2017-03-14 -
懷孕期間的營養對妊娠有怎樣的重要性
孕期飲食注意事項有哪些？ 控制碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、麵粉、小米等主食，需要結合孕婦體重，一般每日控制在5-8兩。 限量進食脂肪和糖類。 多進食新鮮蔬菜：如番茄、黃瓜、小...
2017-03-14 -
懷孕期間准媽媽如何給胎兒充足的營養
怎麼吃才健康 糙米可促進新陳代謝；裙帶菜、海帶、蘿蔔、蓮藕（榨成汁飲用，體重每公斤用10毫升）可預防便秘、有效抑制脹氣。孕婦可以依自身需要來調理、攝取。 另外在烹調的方法上，宜以蒸、煮、燙、炒等方式...
2017-03-14 -
懷孕期間每日必八吃須的營養食物
孕期營養全方案之——孕期每日必吃的食物 在懷孕期間每天都應該吃一些必吃的食物，以保證必要的營養攝取，提高身體機能： 牛奶 所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約...
2017-03-14 -
懷孕十三到十六周的營養胎教
懷孕第13～16周的營養胎教 如果母體不能及時從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質，母體的肌肉、骨骼等組織的營養就會自然動用以保證胎兒的需要。這樣，母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質疏鬆...
2017-03-14 -
准媽媽懷孕中期的營養美味餐
孕中期營養特點妊娠中期，早孕反應消失，食欲增加，此時對營養的要求至關重要。在主食方面，除了大米、白麵外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外，還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物...
2017-03-14 -
懷孕期間的營養食譜 白蘿蔔燴雞
白蘿蔔是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。白蘿蔔燴雞是孕期的一款...
2017-03-14 -
懷孕期間的營養決定了寶寶壽命
長期以來，人們一直在關注孕婦的飲食結構對孩子健康所產生的影響。英國科學家最近發表的一項研究結果表明，採用合理膳食結構的試驗白鼠所生出來的後代活得更健康，更長壽。研究結果還顯示，那些在母體裡得不到良好...
2017-03-14 -
懷孕期間容易被孕媽媽忽視的營養
孕婦除了注意均衡合理的飲食之外，萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。身處城市的孕婦，每日面臨各種有害廢氣的威脅，不少人...
2017-03-15 -
懷孕期間孕婦的營養食譜有哪些
為了讓孕媽媽在懷孕期間可以得到更好的營養補充，接下來，本文將會為你介紹孕媽媽在懷孕期間應該如何合理安排飲食，一起去看看吧。 懷孕期間孕婦的營養食譜 米、面主食：400-500克 新...
2017-03-15
