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營養師配餐：月子一日食譜
1.食譜一： 早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。 午餐：花卷150克，骨頭湯麵50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗(含白菜200克，蝦米10克)。...
2017-02-15 -
坐月子營養食譜之魚蝦類
鯽魚豆腐湯 [功能] 鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康...
2017-02-15 -
月子營養食譜
(蛋品類)鮮牛奶250g，白糖125g，雞蛋135g [做法] 1.將牛奶分為兩份，一份與白糖混合，放在小火上慢慢加熱使白糖溶化。 2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗淨擦乾，塗一層薄油備...
2017-02-15 -
產後3-30天食譜舉例
早餐：麵包標準粉100克芝麻醬15克;牛奶臥雞蛋雞蛋100克牛奶250克白糖10克; 早點：廣柑50克 午餐：番茄牛肉麵掛麵175克牛肉100克番茄100克豌豆苗10克 產後3-30天食譜舉...
2017-02-15 -
產後1-3天食譜舉例
早餐：肉絲麵片湯：豬肉25克麵粉50克;豬肝芹菜：豬肝25克芹菜100克; 早點：蒸蛋羹：雞蛋50克牛奶50克;桔子50克 午餐：大米綠豆稀飯：大米150克綠豆10克紅糖10克;雞蛋炒菠菜：雞...
2017-02-15 -
坐月子營養食譜之雞鴨類
清湯 [功能] 養血生精、益氣補體、長肌肉、下乳汁，為產後"月母"補本下乳最有用之食品。內含脂肪豐富，且營養較為均衡，故為產後常用“月母食”。 [原料] 母雞200g，肘子500g [調...
2017-02-15 -
坐月子營養食譜之蛋品類
雞蛋黃花湯 [功能] 養肝明目、滋補陰血、生精下乳，本品營養全面，補益之功較為平和，並有保持大便通暢作用，產婦食之，既有補益，又可利腸。 [原料] 雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木...
2017-02-15 -
孩子每天至少要兩個小時的自由時間
日前，有媒體報導一位元媽媽近年累計花費達12萬元，先後為5歲半的兒子報了17個培優班，因此被稱為“最著急”家長。金色雨林學習能力研究中心主任林薇女士表示，孩子年齡小，往往是被影響、被引導、被決策的...
2017-02-16 -
媽媽廚房 秋季坐月子營養食譜
不少人認為，秋季生產的產婦是最幸福的，因為不但氣候宜人，在這個收穫的季節，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受月子“營養餐”。秋季坐月子營養食譜：黑魚湯 材料： 黑魚一條約250克，水、鹽、味...
2017-02-16 -
2歲寶寶夏天食譜 營養搭配
夏季一般都會比較悶，而且溫度也比較高，許多寶寶會因為夏季的炎熱而食欲減少。很多媽媽都非常擔心寶寶的營養會跟不上，並且寶寶正處在發育的時期，媽媽們就會想找2歲寶寶夏天食譜。小編就找到了比較好的幾款食譜...
2017-02-16 -
去除妊娠紋的月子營養食譜！
時尚孕媽怎能被妊娠紋輕易困住愛美的腳步，今天小編就來教大家一個非常輕鬆又簡單的去妊娠紋方法，沒錯，就是吃對食物，下面為大家推薦7款營養食譜，巧去妊娠紋。1、番茄推薦菜譜：番茄汁 原料：番茄2個，水適...
2017-02-16 -
孩子每天都大便也可能便秘
通常便秘的小病人是這樣描述的：“白天都好好的，剛剛肚子突然間痛起來。”“早上開始肚子不舒服吐了一次，晚上肚子還是一樣痛，剛剛又吐了一次。”“肚子痛和拉肚子，但每次都只拉一點點少少糊糊的。” 便秘和...
2017-02-16 -
產後媽媽冬季坐月子健康食譜
冬季如何做月子？很多孕媽媽擔心產後體質虛弱，不知道冬季如何做月子？健康專家推薦二款做月子健康食譜！ 紅糟雞蛋面 營養師推薦：開胃健脾+排除惡露 材料：紅槽1大匙，老薑6片，雞蛋2個，麵條2把。調味...
2017-02-16 -
產後媽媽做月子特效食譜
山藥紅豆湯 營養師推薦：消除水腫+促進血液迴圈 材料：山藥200克，紅豆30克 調味料：紅糖2大匙 做法 1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。 2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分...
2017-02-16 -
孩子每天睡不飽小心長不高
生長激素和睡眠的關係 正常人的生長激素在睡眠的時候，分泌最多（如上圖所示）；尤其是在熟睡期 （stage 3） 如果一個人一天只睡4個小時 （上圖左側），仍是入睡後生長激素快速分泌；如果睡12個小...
2017-02-16 -
月子催乳食譜：豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、...
2017-02-16 -
月子催乳食譜：鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗、髒，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食...
2017-02-16 -
月子催乳食譜：鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗髒，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不...
2017-02-16 -
月子進補食譜
阿膠大棗羹 原料：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。 做法：核桃除皮留仁搗爛。大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉。將...
2017-02-16 -
月子營養食譜：養肝湯
養肝湯 原料：紅棗7顆 製作：每天取紅棗7顆洗淨，在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋，幫助養分溢出，然後用熱開水280毫升浸泡8個小時以上，接著再加蓋隔水蒸1個小 時即成。 營養小秘密： 喝了...
2017-02-16
