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月子餐食譜-榛子杞子粥
榛子本身富含油脂,所含的脂溶性維生素更易人體所收,對產後體弱的產婦有很好的補養作用。 此外,榛子的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化、潤澤肌膚。本粥有養肝益腎,明目豐肌的功效...
2017-02-15 -
月子餐食譜-桑椹果粥
桑椹果粥補肝滋腎,養肝益腎,明目豐肌。經常食用,對肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等有很好的療效,同時減肥效果極佳。此外,桑葚含有豐富的活性蛋白,營養是葡萄的4倍,常吃能顯著提高產婦的身體免疫力,具有...
2017-02-15 -
月子餐食譜-補氣潤膚鮮魚粥
鮭魚可促進人體對鈣的吸收,所含的維生素能促進血液迴圈,螃蟹含有豐富的B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質;此粥不僅味道鮮美,還能保養腸胃,補充元氣,尤其適合產後調養、滋補。 食材 粳米100克,鮭魚片5...
2017-02-15 -
月子餐食譜-杏仁提子麥片粥
杏仁中含有大量的營養元素,非常有利於哺乳期產婦營養的補充,而且熱量不高,利於瘦身。 食材 烤杏仁片或杏仁塊6小匙,提子幹3小匙,麥片50克 調料 精鹽1/4小匙,牛奶1杯,蜂蜜3小匙 做法: 1....
2017-02-15 -
月子餐食譜-大棗蓮子百合粥
這是很好的夏季藥膳食譜,清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫,同時熱量低,減肥效果好,哺乳期的產婦可能會有些上火等不適的感覺,不妨試一試。此外,百合和大棗還具有潤肺、除煩、寧心安神等功效,可治產婦夢多、失...
2017-02-15 -
月子餐食譜-羅漢燕麥粥
羅漢果具有健脾、潤腸、通便的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物,既有瘦身的作用。尤其燕麥中含有豐富的纖維素,是營養減肥的好食品,同時還有很好的通乳作用,適合哺乳期產婦食用...
2017-02-15 -
月子餐食譜-蝦皮香芹燕麥粥
蝦皮營養價值高,油脂含量少,搭配燕麥食用,可通血脈、調理腸道、消除腸熱與便秘等症狀,同時具有瘦身、增強體力的作用,可使產婦的身體儘快恢復。 食材 燕麥150克,蝦皮20克,芹菜50克 調料 精鹽1...
2017-02-15 -
月子餐食譜-金針蓮子粥
食材 豬肉150克,蓮子50克,金針菇100克,枸杞10克,粳米100克 調料 精鹽1/2小匙,味精1/2小匙,蔥油1小匙,紹酒1小匙,清湯適量 做法: 1.將豬肉洗乾淨,切成小丁,汆水。 2.將蓮...
2017-02-15 -
月子餐食譜-蜂蜜水果粥
此粥具有清新潤肺,消食養胃的作用,口味清新爽口。哺乳期的產婦適合喝一些蜂蜜類的營養品,因為蜂蜜中含有多種人體必需的營養物質,可以改善產後食欲不振。 食材 蘋果2個,梨2個,粳米100克,枸杞5克 ...
2017-02-15 -
月子餐食譜-黃豆山藥棗粥
黃豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷以及多種維生素,適合脾胃虛弱、食欲不振、體質差的產婦。 食材 黃豆、山藥各100克,紅棗15克,粳米100克 調料 冰糖100克 做法: 1.將紅棗...
2017-02-15 -
月子餐食譜-竹筍肉粥
竹筍肉粥具有清肺的功效,竹筍中含有的纖維素更有助於消減腹部脂肪,並且還可以有效改善痰熱咳嗽、水腫等。這道粥清淡爽口,可以增進產婦的食欲。 食材 冬筍100克,豬肉末50克,粳米100克 調料 精鹽...
2017-02-15 -
月子餐食譜-烏魚粥
烏魚的肉色白,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、核黃素等,烏魚粥對產婦來說,既滋補,又能有效的消除水腫。 食材 烏魚肉150克,粳米100克 調料 酒1小匙,精鹽1小匙,香醋、麻油各1小匙,胡椒粉、...
2017-02-15 -
月子餐食譜-山藥芝麻粥
本粥香甜可口,滋陰補腎、益脾潤腸,產婦在產後月子期食用,有利產後營養的補充和身體的恢復。 食材 粳米60克,山藥150克,黑芝麻1/2小匙,鮮牛奶100克 調料 玫瑰糖1小匙,冰糖10克 做法: ...
2017-02-15 -
月子餐食譜-參味小米粥
小米有清熱解渴、健胃初濕、和胃安眠等功效,還具有滋陰養血的功效,可以使產婦虛寒的體質得到調養;小米人參粥可以調補脾胃,可用來改善產後脾虛血弱,元氣不足、神疲乏力、出冷汗的症狀,但發熱時不宜食用。 ...
2017-02-15 -
月子餐食譜-鱸魚粥
鱸魚是一種蛋白質和維生素含量較高的魚類,還含有鈣,磷,鐵等礦物質。鱸魚肉既鮮美,又滋補,是產後調理的佳品,產婦不妨試一下。 食材 鱸魚肉100克,胚芽米100克,豬五花肉50克 調料 精鹽1/2小...
2017-02-15 -
月子餐食譜-萊菔子粥
萊菔子具有行氣化痰的功效。此外,萊菔子還有抗菌作用,有效成分為萊菔素,可抗真菌。粳米能夠健脾益氣,不膩並且不脹氣,此粥對水腫性肥胖有療效,對產後身材的保持也有明顯的效果。 食材 萊菔子15克,粳米...
2017-02-15 -
月子餐食譜-鯉魚汁粥
此粥具有消水腫、利小便和下乳的功效,特別適合產婦食用。 食材 鯉魚100克,粳米100克 調料 薑末5克,蔥花5克,香油1/2小匙,料酒1小匙,精鹽1小匙 做法: 1.將活鯉魚剖開肚子,去除內臟、...
2017-02-15 -
月子餐食譜-雞丁燒鮮貝
·配 料:雞脯肉150克,鮮貝125克,冬筍15克,水發香菇15克,雞蛋清1個,澱粉40克,花生油、料酒、味精、鹽、蔥、薑、高湯各適量。 ·特 色:此菜含有豐富的高品質蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅...
2017-02-15 -
月子餐食譜-紫莧菜粥
·配 料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽、味精、豬油各適量。 ·特 色:此粥具有清熱止痢、順胎產的作用。適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症,特別是產婦臨盆時進食,能利竅滑胎易產,為...
2017-02-15 -
產婦營養又下奶的豆腐湯食譜
月子裡,產婦的胃腸功能往往較弱,故給其坐月子餐時,要非常重視食材的選擇和烹飪的方法。豆腐含有人體所有的必需氨基酸,蛋白質含量高達35%,是瘦肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,號稱是植物肉,對產婦特...
2017-02-15
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北方月子餐食譜是怎麼樣的?
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懷孕1個月,除了想找懷孕第1個月的孕婦燉湯食譜外,還想請問要怎樣燉湯才適合懷孕第1個月的孕婦喝呢?
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各位寶媽,給介紹下月子餐食譜嗎?
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