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孕早期瑜伽：側腰式
1．坐在凳上，兩腿分開。 2．吸氣，右臂向上伸展。 3．呼氣，向左側伸展。 4．放鬆身體於小圓凳上。 功效：鍛煉腰部肌肉，調整身體內分泌，給身體注入活力。 注意：程度不要過深，不要屏住呼吸...
2017-03-05 -
孕期瑜伽的體式 准媽媽們可以試試
孕期做運動有利於胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於母親正常妊娠及順利分娩，瑜伽就是一種很好的方式。在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而...
2017-03-05 -
孕期瑜伽 幫准媽媽適應身體變化
1、孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身 准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼...
2017-03-06 -
孕期瑜伽三式 有助順利分娩
生產是一個極其自然的過程，其實並沒有那麼可怕。孩子也要經歷降臨人世的疼痛，其中瑜伽練習法就可以幫助准媽媽順產，減少孩子痛苦。我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦，讓孩子自然而順利的來到這個世界。當母親...
2017-03-06 -
孕媽媽說說孕期瑜伽那些事
懷孕期間，瑜伽是一種非常適合准媽媽的運動。 周凡吟：自從出月子以後，我就堅持一周練習兩次瑜伽，產後瑜伽讓我在恢復體形的同時，也舒緩了身心，將自己從瑣碎的媽媽生活中放鬆出來，重新關注自己的內心，...
2017-03-07 -
准媽媽孕期瑜伽 準備活動很重要
準備活動 準備動作看似簡單，卻非常重要，它可以幫助你靈活重要的關節和肌肉，防止不必要的扭傷和拉傷。 孕期瑜伽,準備活動 頸部、手臂靈活練習 益處： 美化頸部、手臂、肩部線...
2017-03-07 -
你產後的生理期開始了嗎？
生理期的恢復，預示著新媽咪產後身體各方面機能都在逐步恢復到產前的水準。 生理期再次恢復的基準： 哺乳中的新媽咪一般為產後6個月；不授乳的新媽咪一般為產後3個月。 不哺乳的新媽咪，一般在...
2017-03-07 -
女性生理期應注意的事項
生理期不適讓許多女人為此煩惱不已。但作為一個女人，生理期是每月都要經歷的事情，因此在特殊的日子裡更要好好照顧自己。恒初網編輯提醒，女人生理期不宜做以下幾件事。 女性每個月都有那幾天會特別情緒化和...
2017-03-08 -
准媽媽練孕期瑜伽可改善血液循補
你知道嗎？健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的高度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的...
2017-03-08 -
孕期瑜伽三式 幫孕媽媽順利分娩
要想更加順利地生產，有很多好的方法。比如做一些呼吸練習，每天讓老公陪著散步，或者上孕婦學校等等，以告訴大家，生孩子沒有那麼可怕，應該儘量自然生產。 孕期瑜伽三式 幫孕媽媽順利分娩 生產對...
2017-03-08 -
女性生理期補充這六種營養讓你更快懷孕
胡桃 民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。 芝麻 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚...
2017-03-09 -
准媽媽孕期瑜伽的一些練習重點！
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點： 孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，...
2017-03-09 -
圖說孕期瑜伽 讓孕媽和便秘say goodbye
便秘幾乎是每個人都會遇到的問題，孕婦也不例外。而孕媽因為懷著寶寶，每次上廁所都不是那麼的方便，這就更加增加了孕媽的痛苦。要解決孕期便秘，除了需要養成良好的飲食和生活習慣，還可以做些簡單的瑜伽動作來...
2017-03-09 -
如何呵護寶寶的特殊生理期
寶寶出生的第一年中常常會經歷一些特殊的生理期，包括長牙期、晝夜顛倒期、厭奶期、打完預防針期等。這些特殊的時期可能會給寶寶帶來一些不適，也可能會給新手媽媽帶來不小的麻煩。以下這些應對方法，可以幫助你...
2017-03-10 -
產後新媽媽生理期的爆瘦減肥魔法
女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟...
2017-03-10 -
孕中期瑜伽：坐角式
1、兩腿打開，挺直膝蓋，勾腳，腳尖向上。 2、兩手向後落地，吸氣擴胸，呼氣，放鬆頸椎向後。 3、吸氣起身，兩手在前，向前移動，上身向前下落。 功效：幫助打開髖部，有助...
2017-03-11 -
要媽媽孕期瑜伽：最全面的鍛煉方式
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持...
2017-03-11 -
孕婦練習孕期瑜伽時需要注意的事項
坊間對於孕期瑜伽的不斷吹捧，令孕期瑜伽成為了孕期運動的首選。 孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。那麼才能怎麼確定適度鍛煉的標準呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT...
2017-03-11 -
孕期瑜伽好處多 不是所有准媽都適合
孕期運動量不夠，帶給孕媽的危害多多，因此，選擇適當的孕期運動就非常關鍵。但是，並非每個孕媽都適合瑜伽這一運動，孕媽們學習瑜伽，需要提前諮詢醫生的意見，同時，循序漸進，選擇專業的瑜伽指導老師，只有這...
2017-03-12 -
怎樣呵護寶寶的特殊生理期
寶寶出生的第一年中常常會經歷一些特殊的生理期，如長牙期、睡眠顛倒期、厭奶期等。以下這些方法，可幫你坦然面對這些問題。 怎樣呵護寶寶的特殊生理期 長牙期 當你發現寶寶流的口水比以前...
2017-03-13
