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加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化，乳☆禁☆房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
芭蕾風味腹肌練習
許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉提”(pilates)動作中選出的。“普拉提”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要...
2011-03-12 -
裴勇俊出減肥書大秀腹肌
副產品出完又出的裴勇俊，誓要將影迷的荷包吸干。由于去年六月推出的寫真集《像 the image vol.one》大賣二十萬本，俊哥決定乘勝追擊，于下月八日在日本發行另一本減肥書《10 days of...
2011-03-13 -
怎樣練習增強腹肌減肥功
變腹部脂肪為腹部肌肉，猶如進行健美運動，所不同的是健美有招式，而增強腹肌減肥功有招法。不論練健美，還是練增強腹肌減肥功，只能是利大于弊。 練法：此功共6式 第1式：腹式呼吸法 ①姿勢：仰臥位...
2011-03-04 -
產后大腿與腹肌堅實操
1．直立，手指扶住椅背。 2．彎曲右腿，提起膝蓋，背部彎曲．下巴收緊。 3．右腿向后擺踢，背向后彎，下巴向上抬起。 4．回復至步驟1反復做。
2011-03-05 -
辦公室白領的腹肌鍛煉
辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的秘訣。對于辦公室一族，他建議了...
2011-03-16 -
腹肌撕裂者+insanity 完美馬甲線必備_愛美女性網分享馬甲線怎麼練
穿上漂亮顯身材的新衣服，卻發現小肚腩凸出，這大概是每一個愛美女人的噩夢了！想要鍛煉身材，緊實腹部肌肉，該用什麼方法呢？腹部撕裂者訓練就是一項比較有效的腹部肌肉訓練方法，到底怎樣練？看看以下訓練操，...
2017-02-18 -
簡易減肚子運動 加強腹肌訓練 終結小凸腹_愛美女性網分享減肚子最有效的運動
小肚子是所有女人的公敵，因為凸出的小腹不但會讓身材失去美感，就連曲線也會跟著走樣。除了惱人的小腹外，肋骨下方的那個游泳圈也很叫人傷腦筋，如果長期置之不理，久而久之就會變成令人嫌棄的水桶腰。 形成小...
2017-02-18 -
“懷孕腹肌”被膜拜 孕婦想健身 看這裡
近日，網路上熱傳一名孕婦露出性☆禁☆感馬甲線的自拍照，被網友們膜拜稱“懷孕腹肌”。這名擁有腹肌的孕婦Sarah Stage今年31歲，是美國的一名超模，圖片中是她懷孕8個多月時的模樣，但因為保持健康的運...
2015-06-15 -
腹肌訓練操 幫女性練盆腔
女性在注重全方位運動的同時往往忽視了針對身體局部的鍛煉。運動醫學專家建議女性要常做做盆腔鍛煉。盆腔運動操如下：第一節：強壯腹肌訓練操採取平躺、臉朝上的姿勢，雙腿併攏，保持雙腿伸直緩慢向上抬起，腳部抬...
2016-03-09 -
要練腹肌需少吃冷飲
不要以為腹肌只是男人的專利，女人有腹肌，同樣也可以“很女人”。就說性☆禁☆感美人莫文蔚，就算最挑剔的人也會認為她的身材堪稱完美，而在多次演唱會上面，莫文蔚都大方地秀出自己的六塊腹肌，不僅讓觀眾尖叫不已，就...
2016-03-09 -
練腹肌改善便秘 還預防盆腔炎
哥倫比亞模特曬出八塊腹肌照，一夜之間爆紅網路，被稱為“健身女神”，更有網友驚歎其讓男人都感到羞愧，你想擁有性☆禁☆感肌肉小腹嗎？在這個“女漢子”當道的世界，沒有腹肌你就弱爆了！哥倫比亞21歲模特Anell...
2016-03-09 -
女性如何擁有迷人腹肌
你想擁有富有光澤的迷人腹肌嗎？這並沒有你想像的那麼難！下面就來介紹獲得迷人腹肌的方法。部分 1： 第一步：鍛煉1.做蹬自行車運動。平躺在床上或地上，抬起雙腿，並像蹬自行車一樣上下蹬腿。當一側的膝蓋靠...
2016-03-03 -
女性怎麼練腹肌 12招練就鄭秀晶般完美腹肌
很多男人都會有腹肌，很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情，但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個完美的腹肌呢？那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來...
2016-03-03 -
女性如何才能夠練出完美腹肌？
不僅男性，現在連女性都喊著“我要腹肌”。腹肌是我們的核心肌肉群，支撐著全身的活動，緊實的腹肌不僅賞心悅目，還能夠提高你的運動成績。從健康角度來說，減小腰圍還能預防心臟病和糖尿病。所以，到底如何才能夠...
2016-02-16 -
鍛煉腹肌的最佳時間
1 鍛煉腹肌的最佳時間 鍛煉腹肌的最佳時間是下午3點至5點，因為這個時間段是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。有研究發現，高強度運動可在飯...
2016-12-06 -
郭芙蓉懷孕都有腹肌 孕期健身要注意什麼
女明星們為啥生完孩子就能迅速恢復身材？正在懷二胎的孕媽姚晨出來現身說法了。目前懷孕5個月的她，正在進行一項“百日炫腹”，還玩起了時髦的“直播”，把健身過程秀給大家看。 姚晨“炫腹”：“帶球...
2016-09-02 -
“懷孕腹肌”引熱議 孕期腹肌鍛煉益生產但要悠著點
懷孕8個月，仍然有腹肌！簡直逆天了！美國31歲超模Sarah Stage的“懷孕腹肌”引發熱議，有羡慕者，也有不少懷疑者。懷孕腹肌真的好嗎？孕期怎樣鍛煉腹部才更安全呢？ 孕婦也能有腹肌！這是真的 ...
2015-03-10 -
看看哥倫比亞21歲妹子的腹肌 男人們慚愧吧
近日，哥倫比亞21歲女子Anella Sangra一夜爆紅，社交媒體上她曬出了自己一組腹肌照，令眾多男性都自愧不如。 妹子長相甜美，愛好健身，身材火爆，不少網友大呼“令女人羞愧，讓男人臉紅心跳”...
2017-02-21 -
國外美少女化身金剛芭比 六招讓你掀衣秀腹肌
近日，眾多國外美少女放棄了軟乳纖腰瘋狂健身，化身金剛芭比掀衣秀腹肌。 性☆禁☆感迷人的馬甲線能為女性之美加分不少，馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。...
2017-02-21
