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孕婦保健操：量身定制的鍛煉方式
一、孕期體操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法，其目的主要有： 1、健康度過孕期。 2、順利分娩。 二、孕期體操的動作要領 腳腕的運動 胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變...
2015-01-20 -
孕期最佳的鍛煉方式
孕期鍛煉的好處 孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 理...
2015-01-20 -
產褥期骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌肉收縮一...
2009-08-26 -
懷孕期間可以做腹部的按摩來排毒嗎
生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多年輕人的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性的健康口號。其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。 醫生介紹了一個自我按摩的方法：在肚臍下用手...
2017-02-20 -
孕後期的鍛煉與胎教
由於對胎教的不瞭解和對寶寶的擔心，不少准媽媽到了孕後期會不自覺地減少活動量，有些甚至會放棄胎教訓練。事實上，胎兒在孕早期、孕中期對各種刺激已形成了條件反射。孕後期時，胎兒各器官、系統發育已逐漸成熟...
2015-01-12 -
寶寶需要身體上的鍛煉
當寶寶到達2～3歲的時候就應該適當的讓自己的寶寶進行一些運動，讓寶寶的身體更加的結實。下面就讓小編給大家介紹幾種適合寶寶的運動遊戲。 適合寶寶的遊戲 走步和攀登運動： 可讓孩子在...
2017-02-21 -
四歲孩子的鍛煉和營養
我孩子已經四歲了，我天天帶他進行晨跑，不知是否可以？鍛煉時間為多少？還可以進行其他什麼鍛煉？需要什麼營養？ 嬰兒專家回答： （1）學齡前兒童可以每天帶著晨跑，以輕鬆不累為限，10―15分鐘足矣，...
2015-01-20 -
三歲五個月的鍛煉
單腳跳 目的：發展兒童的腿部支撐力量和協調性。 方法：單腳跳（中間盡可能不換腳）。跳到目標再返回。距離可適合孩子能力而定。 滾球 目的：發展兒童靈敏協調能力。 方法：站立，用手在地上滾球，使球繞兩...
2015-01-20 -
3歲4個月的鍛煉
滑坡 目的：培養兒童的勇敢精神。 方法：從沙坡上坐著向下滑，如同滑梯一樣，兒童最好坐在一塊小墊子上進行。 隔棒傳球 目的：發展兒童身體的靈敏性。 方法：在地上按一定距離擺好木棒（也可以在地上劃線擺...
2015-01-20 -
產後瘦小肚腩最好的鍛煉方法
凸出的肚腩是新媽咪產後最頭痛的煩惱之一，不過，因為產後身體再塑條件比較好，所以通過適當的練習，恢復到產前魔鬼腰線，一定可以實現哦！仰臥轉球轉體準備姿勢：取仰臥位，大腿與地面垂直，雙腳置於球上，雙臂打...
2014-12-03 -
產後如何加強對雙臂的鍛煉
10個月的懷胎讓你身體的整個運動機能都有所下降，產後的體能訓練是必不可少的，這些訓練可以有效的讓你的身體各個機能恢復正常。妊娠期間養尊處優讓你的手臂又粗而且沒有力量，加強手臂的鍛煉是有必要的。 ...
2017-02-23 -
未准媽媽制定的鍛煉計畫書
你準備懷孕了?而你現在的身體卻有心無力?不用怕，現在就來看看這篇文章吧! 孕前的鍛煉計畫書 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢?”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍不住由衷歎道。李茜是陳蓉姨媽的女兒，是...
2011-05-05 -
胸部與腹部的推拿保健法
胸部與腹部是人體的重要的組成部分，閒暇時對其多進行揉搓，對自己的身體是很有好處的，幫助伴侶按按摩，則是溫馨又有實際功效。下面就讓我們來學習如何幫助對方按摩胸部與腹部吧。 【胸部保健推拿法】 1...
2017-02-23 -
椎間盤突出症的鍛煉方法
1 腰間盤突出的鍛煉方法 1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。 2、游泳：在眾多的體育...
2016-07-04 -
孕前的鍛煉計畫書
在孕前的半年到一年的時間裡制定並實施一個適宜的孕前運動計畫不僅可以幫助女性在產後恢復身材，還可幫助產婦提高肌肉品質和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。同時，還可以減少和避免妊娠高血壓及糖尿...
2012-01-31 -
新生兒的鍛煉
循序漸進，利用自然因素進行體格鍛煉，要根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。 溫水鍛煉可以促進新生兒血液迴圈 對新生兒進行溫水鍛煉，主要是利用水的...
2011-05-05 -
寶寶1-3個月視聽嗅味觸覺的鍛煉方法
寶寶出生後的1到3個月，視身體發育最快的階段，身體各方面都會有很大的進步，例如：感知力的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，所以媽媽們想寶寶更好的成長就趕快來看看吧， 視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺 朵朵午...
2017-02-26 -
揭秘：懷孕期間腹部的那條黑線是什麼？
看著肚皮上日益明顯的那條黑線，准媽媽們是否好奇過，它到底是怎麼來的，到底有什麼用呢？專家介紹，准媽媽懷孕期間出現在腹部中間的那條黑線，就是所謂的妊娠中線。妊娠中線是怎麼形成的？每個人的身體結構都是以...
2015-03-18 -
經常讓孩子做這樣的鍛煉，以後會感謝你一輩子！
孩子發燒、咳嗽，我自己的孩子最近也是這樣。其實，有時候孩子生病真的不怪咱們這些當爸媽的。生長的環境，吃的食物，唉，以前覺得只要做就會有好的改善，但是有時候真的傷心無耐。大海無量，我們真的就像一葉小舟...
2015-05-09 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌...
2017-03-04
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2回答
產後媽媽多久可以進行胸部的鍛煉運動呢？
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1回答
老人說懷孕初期要養胎，不能運動，有道理嗎？懷孕初期可以做一些簡單的鍛煉嗎？
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1回答
請問孕婦能做游泳的鍛煉嗎？
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2回答
腹部的妊娠紋應該怎麼去除?
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2回答
感覺有點陰道鬆弛，有什麼好的鍛煉方法呢？
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2回答
產後促進陰道恢復常見的鍛煉方法有哪些啊？
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3回答
腹部的妊娠紋用什麼能快速去掉？求告知
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5回答
剖腹產後該怎樣護理腹部的傷口？
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5回答
必須連續1-2小時的鍛煉才能長高嗎?
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1回答
隙關節骨質增生的鍛煉方法