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孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉
孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉?盆底的作用是支撐盆腔器官(膀胱、子宮、部分腸管)在正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能,其斷裂或功能不良就可引起疾病,如引起張力性尿失禁等。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部...
2017-02-19 -
快來玩遊戲!“拉大鋸”可幫寶寶鍛煉肌肉
還記得小時候那首“拉大鋸,扯大鋸,姥姥家門口唱大戲”的兒歌嗎?專家指出,“拉大鋸”不只是一首簡單的兒歌,通過和寶寶“拉大鋸”,還可以鍛煉寶寶的頸部肌肉和背部肌肉,這對於五六個月還不能坐起的寶寶更加...
2017-02-19 -
父母如何幫助寶寶鍛煉腿部力量
爸爸媽媽把寶寶抱起來,讓他的小腳踩在自己的腿上,然後進行蹲起的動作。大人的手放在寶寶的腋下起一個支撐作用,協助寶寶完成。這是寶寶高興或興奮的時候不自覺的動作。進行跳躍訓練,可以慢慢增加難度,雖然還...
2017-02-19 -
從科學角度瞭解腿部鍛煉
對大腦而言,記錄各種習慣是一件非常容易的事情。每一次,你重複相同的動作時,你的大腦就會自動地選擇相同的腦電波回路。如此一來,處於這一回路當中的神經關聯就得到了進一步的鞏固。從本質上來說,你的大腦更...
2017-02-19 -
“拉大鋸”可幫寶寶鍛煉肌肉
還記得小時候那首“拉大鋸,扯大鋸,姥姥家門口唱大戲”的兒歌嗎?專家指出,“拉大鋸”不只是一首簡單的兒歌,通過和寶寶“拉大鋸”,還可以鍛煉寶寶的頸部肌肉和背部肌肉,這對於五六個月還不能坐起的寶寶更加...
2014-09-16 -
簡單小動作鍛煉寶寶的肌肉
有的孩子在肌肉活動方面的發展相對落後,就會影響孩子在學習上取得進步。因此,父母應注意發展孩子的大肌肉和小肌肉的運動能力。下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能,父母可根據孩子的具體情況...
2012-12-08 -
產褥期骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後,做這動作,可以使肌肉收縮一...
2009-08-26 -
突然中斷運動鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎
有人說中斷體育鍛煉後肌肉會變成脂肪,要不為什麼會出現肌肉萎縮而脂肪積聚的情況呢?其實並非如此。肌肉組織和脂肪組織是人體兩個不同的組成部分,兩者之間不能相互直接轉化。運動可使體內的脂肪"燃燒"分解,同...
2008-07-07 -
可以鍛煉寶寶肌肉的四個小遊戲
如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢?什麼樣的方式又是最有效的呢?這篇文章中就提到了一些可供大家參考的6-12月寶寶的小遊戲。 一.水中嬉戲 一旦寶寶能夠很舒服地坐著的話,那麼浴缸就有了新的用途。你可以...
2015-05-15 -
帶寶寶玩滑梯鍛煉全身肌肉
玩滑梯能鍛煉孩子的全身肌肉,發展孩子 玩滑梯能鍛煉孩子的全身肌肉,發展孩子的運動能力,並具有較強的娛樂性。的運動能力,並具有較強的娛樂性。 滑梯屬於綜合型運動器械,只有通過攀爬才能進行滑梯活動。孩子...
2015-01-16 -
准媽媽如何鍛煉骨盆底肌肉
鍛煉骨盆底肌肉的好處 1、骨盆底肌肉的鍛煉能夠增加准媽媽陰☆禁☆道肌肉的彈性,縮短分娩時第二產程的時間; 2、還能加快會陰側切或會陰撕裂傷口的癒合。 3、促進准媽媽直腸和陰☆禁☆道區域的血液迴圈,加...
2014-04-29 -
培養寶寶記憶力和鍛煉小肌肉的遊戲
培養寶寶記憶力和鍛煉小肌肉的遊戲: 記憶力遊戲 尋找同一張圖片。媽媽挑出一張圖片給孩子看3秒鐘,待孩子記住圖片的三四秒後,讓孩子在多張圖片中將剛才看到的那張挑出來。可根據孩子的發育程度逐漸增加難...
2017-02-21 -
鍛煉寶寶肌肉發育的小遊戲
如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢?什麼樣的方式又是最有效的呢?這篇文章中就提到了一些可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。 肌肉小遊戲在6-12個月中,肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐,發...
2014-07-30 -
充分鍛煉肌肉:寶寶趴著玩好處多
當寶寶用腹部著力,趴在地上玩耍時,既鍛煉了他的肌肉力量和協調能力,也對提高他的運動能力有明顯的幫助,所以,給寶寶提供一段趴著玩耍的時間吧! 寶寶趴著玩運動力會提高快? 在與許多新媽媽...
2017-02-28 -
兩個體操鍛煉可幫你增加骨盆肌肉彈性
動作1 站在水中,膝蓋微曲,身體微微前傾,低頭面向水面,眼睛直視水面, 頸部稍稍用力向前探去,平伸起雙臂,使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上,緩緩上起、下蹲,鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過...
2017-03-04 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後,做這動作,可以使肌...
2017-03-04 -
鍛煉0~1歲寶寶的大肌肉運動能力
() 1,培養0~3個月嬰兒基礎大肌肉運動能力的核心方法雙向翻身訓練。 該方法是指:在嬰兒身體和情緒適合時,家長讓嬰兒俯臥,誘導嬰兒向左或向右翻身。 剛開始訓練時,家長可以給予必...
2017-03-05 -
媽媽多抱嬰兒有助於鍛煉嬰兒的肌肉
有很多母親怕孩子養成讓抱的習慣,從嬰兒2個月以後就儘量不去抱嬰兒。這樣的母親可以騰出很多時間把房間整理得乾乾淨淨,或自己為嬰兒做衣服,或在庭院中種植花草等。有的母親為了不影響做家務,想讓嬰兒養成在...
2017-03-09 -
產後你給自己的骨盆和肌肉進行鍛煉了嗎
不要以為外在的身體恢復好了就可以了,一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。例如產後骨盆和肌肉的恢復,但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢? 女性分娩之後,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減...
2017-03-11 -
孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉
游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉,幫助將來分娩時縮短時間,孕期參加游泳的孕婦可以增加順產的機會。但是,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即...
2017-03-12