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姜絲拌菠菜
主料： 菠菜250克 輔料： 姜25克 調料： 鹽2克 胡麻油2克 味精1克 醬油5克 醋5克 香油5克 制作工藝： 1.菠菜擇去黃葉、洗凈，切成7厘米長的段；將鮮嫩姜洗凈去皮切成絲。 ...
2011-03-13 -
蝦皮拌菠菜
主料： 菠菜 200克 蝦皮 100克 調料： 醬油 10克 醋 5克 味精 2克 芝麻醬 5克 香油 10克 制作工藝 1.菠菜洗凈，用開水焯一下，瀝干水分，切成絲，裝盤。 2.蝦皮...
2011-03-16 -
醬拌菠菜
主料： 菠菜 500克 調料： 黃醬 50克 花生油 10克 制作工藝 菠菜洗凈，切成段，用開水燙一下；大醬用熱油炸熟，與菠菜段拌勻即可。 菜品口感 香鮮可口。 食用方法 早餐|中餐...
2011-03-17 -
海米拌菠菜
主料： 蝦米 30克 菠菜 500克 調料： 鹽 3克 醋 10克 香油 5克 味精 2克 制作工藝： 1.將蝦米用水泡發洗凈待用；嫩菠菜洗凈，切成3厘米長的段，放入沸水鍋內焯透，撈入涼開水...
2011-03-07 -
麻醬拌菠菜
主料： 菠菜 500克 調料： 芝麻醬 20克 鹽 3克 醬油 10克 白砂糖 5克 香油 10克 味精 2克 制作工藝 1. 菠菜洗凈，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，擠掉一些水，切成...
2011-03-09 -
香拌菠菜
主料： 菠菜 500克 調料： 鹽 5克 味精 3克 姜 5克 香油 10克 制作工藝：菠菜洗凈，去根，切成3厘米長的段，用開水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤內，加精鹽、味精、姜末、香油調勻即可...
2011-03-13 -
芥末拌菠菜
主料： 菠菜 500克 調料： 芥末油 5克 香油 10克 鹽 3克 制作工藝 將菠菜洗擇洗干凈，切成1.5厘米長的段，放入開水鍋內焯熟撈出，入涼開水過涼裝盤，加入調料，拌勻即成。 工...
2011-03-04 -
豬肝拌菠菜
豬肝拌菠菜 此菜含有豐富的優質蛋白質及易被人體吸收利用的鐵、鈣、鋅等礦物質，并含有豐富的維生素a、維生素d、維生素b12、葉酸，孕婦多食可增加鐵含量，預防妊娠中、晚期貧血。原料：熟豬肝150克，菠...
2011-03-12 -
芝麻拌菠菜孕期補充維生素和礦物質
芝麻拌菠菜孕期補充維生素和礦物質 原料：菠菜100克、雞湯10毫升、白芝麻10克。 制法： 1、菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用。 2、將汆水后的菠菜切成4厘米長的小段，拌入雞湯和醬...
2011-03-12 -
薑絲拌菠菜－孕前食譜
生薑具有解毒殺菌的作用，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。薑絲拌菠菜是孕前的一款好食譜。 主料：菠菜250克 輔料：薑25克 調料：鹽2克 胡麻油2克 ...
2017-02-15 -
蝦皮拌菠菜－孕前食譜
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款好食譜。 主料： 菠菜 200克 蝦皮 100克 調料： 醬油 10克 醋 5...
2017-02-15 -
減肥食譜：涼拌菠菜
用料 菠菜 一把 大蒜頭 四瓣 小紅辣椒 3根 生抽 三勺 老醋 兩勺 芝麻油 3-4滴 鹽 少許。口淡的人可以不加。 糖 少許。 [減肥食譜] 涼拌菠菜的做法 用淘米水浸泡菠菜，將泥土洗淨。 [...
2017-02-16 -
孕婦安胎食譜：豬肝拌菠菜
材料 主料：豬肝100克，菠菜200克，海米5克，香菜1棵，精鹽，味精，醬油，食醋，蒜泥，香油各適量。 做法 1、將豬肝洗淨，切成薄片，入沸水中煮透。 2、海米用溫水浸泡好。香菜洗淨，切成2釐米長...
2017-02-16 -
孕期食譜：豬肝拌菠菜
此菜含有豐富的優質蛋白質及易被人體吸收利用的鐵、鈣、鋅等礦物質，並含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B12、葉酸，孕婦多食可增加鐵含量，預防妊娠中、晚期貧血。 原料： 熟豬肝150克，菠菜200...
2017-02-16 -
香油拌菠菜巧去蝴蝶斑
菠菜性寒味甘，有益五臟、通血脈、養血潤燥、潤腸通便的功效。現代研究表明，每100克菠菜含鉀500毫克，還含有豐富的維生素C與礦物質鈣，能降低高血壓病人的血壓。菠菜含有大量的膳食纖維，有防治便秘的作...
2012-12-06 -
薑絲拌菠菜
主料： 菠菜250克 輔料： 薑25克 調料： 鹽2克 胡麻油2克 味精1克 醬油5克 醋5克 香油5克 製作工藝： 1.菠菜擇去黃葉、洗淨，切成7釐米長的段；將鮮嫩姜洗淨去皮切成絲。 ...
2008-06-10 -
豬肝拌菠菜預防孕婦妊娠中、晚期貧血
此菜含有豐富的優質蛋白質及易被人體吸收利用的鐵、鈣、鋅等礦物質，並含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B12、葉酸，孕婦多食可增加鐵含量，預防妊娠中、晚期貧血。 原料： 熟豬肝150克，菠菜200...
2008-06-10 -
芝麻拌芋頭
主料：小芋頭半個、熟芝麻一大勺 調料：生抽、海味汁各少許 製作方法： 1、 芋頭洗淨，上屜蒸熟，取出後去皮，搗成泥狀。 2、 芝麻放入碗中，加入調味料拌勻，淋入芋頭泥中攪拌均勻即可。 適合人群：1-...
2015-01-14 -
芝麻拌馬鈴薯
特色 對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。 用料 蘆筍 150g 馬鈴薯 1個(約200g) 白芝麻(炒熟的) 1...
2011-07-28 -
兒童菜譜蔬菜類：芝麻拌菠菜
材料 菠菜，350克，熟芝麻，25克，白糖，少許，鹽，適量 做法 1.將約22克芝麻炕熟出香味並晾涼後搗碎成末，然後和白糖、鹽混合，待用。 2.將菠菜洗淨去頭，用滾水燙2分鐘，然後瀝幹水分（最好用...
2014-11-07
