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青菜粥:
原料:粳米、青菜各30克,食鹽少許。清水300毫升。 做法: 1、將時令青菜(菠菜、油菜、小白菜等)洗淨,入沸水中煮軟,撈出切碎。 2、將粳米洗淨,加清水入鍋中浸泡60—120分鐘後,用文火煨煮約3...
2017-02-16 -
雞湯面片-孕早清淡補益食譜
雞湯面片 材料:雞湯400毫升、麵團1小塊、番茄1個、蛋1個、豌豆1大勺 調料:雞精、鹽各適量 做法: 1.將番茄切塊;蛋打散;麵團擀成薄片,切成2指寬的條。 2.將豌豆放入雞湯中燒開,...
2017-02-16 -
減肥食譜:海帶紫菜湯
材料:紫菜10克,海帶20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。鹽少許。 做法: 將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中,加清水適量,燒開後加鹽調味,盛入碗中或湯盆中即成。 瘦身專家點評: 這份食譜能讓...
2017-02-16 -
6~8個月寶寶輔食食譜:胡蘿蔔泥青菜肉末菜粥
原料:胡蘿蔔、青菜、蒸熟肉末、大米厚粥、適量高湯、熬熟植物油。胡蘿蔔泥青菜肉末菜粥 做法: 將胡蘿蔔、青菜煮熟製作成泥。鍋內放入肉末、厚粥、高湯(豬肉湯); 再加入胡蘿蔔泥、青菜泥,小火燉開後,加...
2017-02-16 -
一歲半寶寶食譜:排骨白菜湯
材料 豬排骨100克,白菜葉150克。 調味料 味精、鹽、蔥、姜、花椒水、醋各少許。 做法 1.排骨洗淨,斬成段,倒入沸水中焯一下,撈出。 2.白菜葉洗淨,切成絲;蔥、薑洗淨,切成末。 3.炒鍋上...
2017-02-16 -
一歲半寶寶食譜:青菜面
原料:龍鬚麵、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜葉均可) 做法: 1. 把龍鬚麵放入燒開的水中,大火燒開,然後用小火煮至軟爛。 2. 把選好的菜葉洗淨,用開水焯2-3分鐘,撈出剁碎備用。 3. 在麵條...
2017-02-16 -
孕婦安胎食譜:菌菇蔬菜湯
材料:玉米棒,金針菇,香菇,滑子菇,芹菜葉, 鹽。 做法 玉米洗淨切段, 菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗乾淨, 芹菜葉洗淨 香菇去根蒂切塊 煮鍋加水燒開放入玉米, 金針菇, 香菇, 滑子菇,小火煮2...
2017-02-16 -
煲湯食譜:田園蔬菜湯
田園蔬菜湯 材料:南瓜100克,甜玉米1顆,西蘭花100克,番茄1顆,胡蘿蔔1/2顆 田園蔬菜湯的做法 1.將南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,番茄切成薄片。 2.湯鍋內注入半鍋水...
2017-02-16 -
嬰兒補鈣食譜:魚泥青菜番茄粥
原料:熟魚肉,青菜心,番茄,米粥,適量高湯、熬熟植物油。 做法: 河魚蒸熟,魚肉去刺壓成泥;青菜心洗淨後在開水中汆熟,用刀剁碎備用。 番茄開水燙後去皮去籽,用刀剁碎;將番茄先加入備好的高湯內煮爛熟...
2017-02-16 -
牛肉蔬菜湯
湯中富含鈣質及多種營養,可善加利用,但骨頭不必多,以免攝取太多油脂。 材料牛肉、洋蔥、馬鈴薯、美國芹菜、蕃茄、牛骨、蔥、薑調味料鹽、米酒作法1. 牛肉切大丁,入滾水汆燙後撈出;洋蔥去外膜並切除尾部...
2017-02-16 -
黃瓜紫菜湯
【黃瓜紫菜湯】 原料: 紫菜10g,黃瓜100g,香油10g,精鹽、醬油、味精、高湯各適量,薑末15g,蔥末10g。 制法: 1. 將紫菜洗乾淨後,撕成片;黃瓜洗淨,切成片。 2. 鍋內加清湯,上...
2017-02-16 -
孕婦吃青菜巧補葉酸
葉酸廣泛存在于綠葉蔬菜和一些水果、豆類、堅果類食物及動物肝臟中。普通人群只要膳食均衡,一般能通過蔬菜等食品就能攝入足夠的葉酸;不過,由於葉酸的水溶性特點,蔬菜水煮時間太長會令其大量流失;相比之下,...
2017-02-16 -
羊肝菠菜湯-准媽媽孕中期養血補肝功效
羊肝菠菜湯 材料:羊肝100克、菠菜250克 調料:香油、鹽、雞精各適量 做法: 1.將羊肝洗淨,切片,放入碗中,加入香油和鹽拌勻醃一會兒;菠菜擇好洗淨,切段。 2.鍋中放適量的清水煮沸.再放入羊...
2017-02-16 -
月子餐青菜做法大全
月子餐青菜做法:咖喱青菜蛋炒飯 材料:雞蛋2顆、蔥、青菜2棵、米飯1碗、黑胡椒、鹽、油、咖喱粉。 做法: 1、平底鍋倒入一大炒勺植物油,加熱,待油溫足夠時將碗中的雞蛋液以細線的方式緩慢滴...
2016-12-14 -
減秋膘也不能餓著,來份甜瓜涼菜湯
用攪拌機或者手持攪拌機把這些新鮮的蔬菜打碎,再加入少許辣椒粉。這道湯菜不但味道棒極了,還能提供持久的飽腹感。 難度:中時間:15分鐘準備時間,10分鐘靜置時間用具:刀、砧板、鍋勺、攪拌機或手持...
2016-10-14 -
如何做菠菜湯好吃
如何做菠菜湯好吃:鮮蝦丸菠菜湯 材料:蝦肉餡、菠菜、薑末、蔥末、醬油、料酒、糖、鹽、花椒粉。 做法: 1、將蝦剁成蝦蓉,和肉餡混合到一起,肉餡和蝦蓉的比例為3:1,如果喜歡蝦可以在適當調...
2016-12-27 -
4種常見青菜別讓寶寶多吃
最近香港有個8個月大的寶寶由於吃了媽媽煮的莧菜粥而緊急進院急救,3天才脫離危險。青菜的營養效果較高,但有些青菜對於大人們來說很平常,但對於年齡了幼小的寶寶就有害健康了。4種常見青菜寶寶千萬別多吃莧菜...
2017-02-18 -
4種常見青菜 小寶寶千萬別多吃
1小寶寶別吃4種青菜 最近香港有個8個月大的寶寶由於吃了媽媽煮的莧菜粥而緊急進院急救,3天才脫離危險。青菜的營養效果較高,但有些青菜對於大人們來說很平常,但對於年齡了幼小的寶寶就有害健康了。 小寶...
2017-02-18 -
嬰兒食譜:青菜蘑菇肉鬆
材料青菜蘑菇肉鬆 青菜碎、蘑菇、寶寶肉鬆。 做法 1、青菜洗淨,放入熱水中燙一下,撈出切碎(西蘭花或綠葉菜都隨意); 2、蘑菇洗淨切碎; 3、把蘑菇碎放入粥或面裡煮熟,最後加入青菜碎,吃時撒上肉...
2014-09-16 -
蔬菜湯
原料:捲心菜--1/2片,胡蘿蔔--1/10個,錫蘭花--5克,海帶清湯--1/2杯,鹽--若干制法(1) 將胡蘿蔔、捲心菜、錫蘭花洗淨之後切碎,加入海帶清湯煮。 (2) 蔬菜煮軟後加適量的鹽調味...
2013-08-22