孕3月時的飲食營養

本月是孕婦補充營養的關鍵時期。由於胎兒體積尚小，所需的營養不在於量的多少，而在於質的好壞，尤其需要含蛋白質、糖類和維生素較多的食物。受孕"周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要的營養也日漸增多。從這個時期起，不僅食品的品質要求高，而且需求量也逐漸增多。充足而合理的營養是保證胎兒健康發育的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。

這個時期，如果孕婦胃口好轉，可適當加重飯菜的口味，但仍需忌辛辣、過鹹、過涼的食物，以口味清淡、營養豐富的食物為主。