孕5月時的飲食營養

從懷孕第5個月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養也比平時多。孕婦的食欲增加，所以體重會明顯增加，皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖了很多。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至發生貧血，影響胎兒的生長發育。一般來講，如果每週體重的增加在350克左右，屬正常範圍。

由於食欲增加，孕婦的進食次數和量會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可做一些腹部按摩，以增強消化功能。也可每天增加進餐次數，這樣既補充了營養，也可改善因吃得太多而導致的腹脹感。

從本月起，孕婦應注意補鈣，還可加服魚肝油。有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油，這樣做是不正確的，因為過多服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常，造成許多不良後果。維生素D可以促進鈣的吸收，對於長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的婦女要注意適量補充。

此時，還要適當吃些動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且含有豐富的維生素和礦物質。本月，孕婦對維生素、礦物質等的需要量明顯增加，為此，孕中期婦女應至少每週一次選食一定量的動物內臟。