孕晚期營養原則

結合孕晚期的營養特點，應在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。

（1）增加蛋白質的攝入。此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，應多攝入動物蛋白和大豆類食物。

（2）供給充足的必需脂肪酸。此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦的發育所需。另外，多吃海魚可利於DHA的供給。

（3）增加鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每曰攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。孕婦應每天攝入鐵28毫克。還應經常食用奶類、魚和豆製品，最好將小魚煎炸或用醋酥制後連骨吃。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許。

（4）攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B，， 如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延長。

（5）熱量。其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。