孕妇要适量摄入维生素D

維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病的作用，被稱為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收，是調節鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨和齒的形成極為重要。

人體每日維生素D需求量為10微克，實際上成年人每日經日光照射即可合成足量的維生素D。孕婦由於哂太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦攝入維生素D量應增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現骨質軟化。最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。

缺乏維生素D可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，甚至導致先一天性佝僂病。

為了預防小兒佝僂病，婦女在孕期應採取以下幾種措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，還應常到室外哂太陽，適當增加有氧運動。

如果長期大量服用維生素D可引起中毒。如果成人每日攝入2300微克，兒童每日攝入1000微克都可造成食欲下降、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，對含維生素D 的食品不可過量食用，孕婦每日需求量為400 ~ 800微克。

富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能經常食用這些食物，同時每日保證哂太陽2小時，就可保證維生素D的供給。