孕婦宜多吃粗糧
孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精細， 造成某些營養元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用，孕婦可多吃。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、植物蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分，深受人們的青睞。玉米全身都是寶，各個部位都有不同的營養成分。黃玉米， 又稱為黃色植物食品，它富含鎂元素，鎂能夠説明血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁分泌，促使人體內廢物的排泄，有利於身體的新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。紅玉米以富含維生素B2為主要特色，孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等症。玉米油以富含維生素已為主要特色，常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素曰，常吃可以增強體力及耐力，有效地防治妊娠期巨幼紅細胞性貧血。玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效，可用於防治妊娠高血壓綜合征、膽囊炎以及消化不良等疾病。
紅薯
紅薯富含澱粉，其氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C及纖維素的含量都高於大米與白麵。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品。美國和日本的科學家聯合研究發現，紅薯含有類似雌激素的物質，孕婦食用後能使皮膚白嫩細膩。紅薯中含有的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬於膠原和黏多糖類物質。這種物質可促進膽固醇的排泄，防止心血管脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性， 從而有效地保護心臟，預防心血管疾病。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品。
糙米
明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱讚糙米具有"和五臟、好顏色"之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白質3克，脂肪1.2克，維生素B1、維生素B2各23克，維生素E 1.8克，維生素C 50毫克，維生素A 50毫克，煙酸250毫克，葉酸250毫克，鋅20毫克，鎂15毫克，鐵20毫克，磷15毫克。上述這些營養素都非常適宜孕婦食用，可以滿足胎兒發育的需要。