孕期食物促睡眠

為了能在晚上獲得香甜的睡眠，巴西學者進行的一項硏究表明：在夜間食用大餐（特別是高脂含量的食物）會損害睡眠品質。相比之下，在晚上食用高碳水化合物含量的飲食有助於讓人產生睡意，但最好在睡前四個小時攝入。保持良好睡眠習慣的人通常會攝入數量合理的熱量，食用足夠量的碳水化合物和瘦肉蛋白質，適量食用脂肪，喝大量的白開水，攝食各種各樣的食物，保持飲食均衡。

眠食物包括：番茄紅素，這種抗氧化劑主要存在於紅色的果蔬之中。番茄紅素的頂級來源包括芭樂、西瓜、煮熟的番茄和番茄、木瓜、柚子、紅甜椒、紅球甘藍、蘆筍和西芹等農產品。葉酸，也稱維生素B9，它是實現多種人體功能所必需的物質。葉酸的頂級來源包括小扁豆、豆類、蘆筍、鱷梨、菠菜、花椰菜和其他綠葉蔬菜。