孕期食譜——牛柳與波多貝羅蘑菇和菠菜

材料：

安吉斯牛柳、波多貝羅蘑菇、菠菜、櫻桃番茄、橄欖油、大蒜

製作方法：

1、蘑菇洗淨切片，將牛柳調味並開始燒烤；

2、把蘑菇和番茄放進熱平底鍋中，用橄欖油略炒，然後加入大蒜和菠菜；

3，再放入烤好的牛柳，加上烤番茄作為配菜即可。

營養指南：紅肉能讓大腦更快樂，其中尤以牛肉為最。牛肉含有豐富的血紅素鐵。我們的大腦需要持續性的氧氣供給才能保持活力。所以牛肉對孕媽咪是很有益的快樂食物。