建議孕媽咪每天食用50-100克魚蝦類

為滿足孕期DHA的需要，自孕中期13周開始，孕媽咪應保證食譜中平均每天有50-100克魚蝦類。同時，要在食用油多樣化的基礎上，選用部分亞麻籽油或紫蘇籽油，還可以每天吃一把堅果。如果這些措施都落實不到位，那麼，孕媽咪們不妨在醫生指導下適量補充可靠的魚油、海藻油等補充劑。