孕期飲食如何搭配？

多樣化的動物食品

雞鴨肉、魚蝦貝、豬肉、牛羊肉等（儘量不要吃肥肉哦），提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B族、DHA等

多樣化的豆類

黃豆、綠豆、紅豆、豌豆、豆腐、豆干、豆皮等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素

多樣化的動物食品

茄子、西蘭花、菠菜、上海青、胡蘿蔔、大白菜、青椒、萵筍、圓白菜、海帶及各種菌類

五彩繽紛的水果

蘋果、梨、香蕉、櫻桃、西瓜、鱷梨、草莓、葡萄、柳丁、哈密瓜、木瓜等，各種水果都應該適量食用

五穀雜糧

大米、糙米、玉米、黃米、紫米、麵粉、燕麥等，豐富的主食讓身體充分獲取養分

奶和各種乳製品

牛奶、優酪乳、乳酪、牛奶布丁等，美味又補鈣。建議選擇低脂的乳製品，避免肥胖。