孕中期適當增加優質蛋白攝入量
孕媽咪們要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入量。魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白之外，還可提供DHA，這對孕20周後的胎兒的腦和視網膜功能的發育極其重要。蛋類尤其是蛋黃是卵磷脂、維生素A和B族維生素的良好來源。建議孕媽咪們從孕中期開始，每天要增加總共約50-100克的魚、禽、蛋、瘦肉。在選擇動物性食物的時候，魚類應該是首選，因為魚類中DHA的含量更豐富，而且脂肪含量往往更低，孕媽咪們每週最好能吃2~3次魚類。
孕媽咪們要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入量。魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白之外，還可提供DHA，這對孕20周後的胎兒的腦和視網膜功能的發育極其重要。蛋類尤其是蛋黃是卵磷脂、維生素A和B族維生素的良好來源。建議孕媽咪們從孕中期開始，每天要增加總共約50-100克的魚、禽、蛋、瘦肉。在選擇動物性食物的時候，魚類應該是首選，因為魚類中DHA的含量更豐富，而且脂肪含量往往更低，孕媽咪們每週最好能吃2~3次魚類。