冬日南瓜盅，暖心悅目

南瓜不能一次吃太多，容易引起燒心，特別是胃酸過多的人，最好搭配其他食材一起食用。下麵推薦一款"乳酪蝦球南瓜盅"給孕媽咪們：

【奶酷蝦球南瓜盅】

食材：南瓜1個、鮮蝦3個、青豆一把、鮮玉米半根、鹹乳酪20克、海苔粉適量

做法：鮮蝦洗淨，青豆、鮮玉米分離玉米芯焯水備用；南瓜洗淨頂部1/3 切開，去瓜瓤、瓜籽做成盅備用；乳酪切成小丁備用；將所有食材放入南瓜盅內，蓋上蓋子；將南瓜盅放入鍋中蒸25分鐘後，撒上一點海苔粉即可食用。

營養點評：這款美食不僅僅在外觀上格外講究，在營養上也略勝一籌。這款美食有了南瓜玉米做主食，鮮蝦提供優質蛋白質，青豆蛋白做補充， 葷素搭配蛋白質互補更好吸收利用。乳酪營養豐富，脂肪、鈣質、蛋白質一應俱全，海苔粉增加鮮味的同時也能補充適當的碘，乳酪也含有一定的鹽，所以這道美食無需加、鹽，暖心悅目!