孕媽咪怎麼吃能保證胎寶貝營養又不會太胖？

胎寶貝生長發育所需營養物質來源於母體，體重增長是反映孕媽咪營養狀況的重要標誌。孕期過多的體重增長將增加難產的危險，而過少的體重增長可導致胎寶貝營養不良，增加出生低體重兒的危險。

孕期體重的明顯增加從孕10周開始直至分娩，每週平均增重約335-450克，上述數字顯示孕期食物攝入量和營養的增加應從孕中期開始，同時也提示了孕期體重增加和監控的正常範圍。除了監測孕媽咪的體重外，判斷胎寶貝生長發育狀況還有很多途徑，如B超檢查，產檢時測量宮高和腹圍，都可以瞭解胎寶貝體重增長情況，有助於動態觀察胎寶貝發育。

新生兒出生體重取決於懷孕期間的營養吸收，因此孕媽咪的正確飲食習慣和均衡營養攝取，對胎寶貝在子宮內正常，及各個系統發育成熟至關重要。孕媽咪應均衡膳食,適度増加體重，並根據體重增長速率調整食物攝入量和身體活動量，不可盲目增加食物攝入量。