孕7月食譜：黑豆飯，補充維生素

原料：

黑豆、糙米各50克。

做法：

1、 黑豆、糙米洗淨，放在大碗裡泡幾個小時。

2、 將黑豆、糙米、泡米水，一起倒入電飯煲燜熟即可。

功效：

糙米是去殼但仍保留米粒表皮的大米，表皮含有大量的B族維生素。准媽媽可經常食用，保證孕期營養均衡。