孕7月食譜：紅棗蓮子粥，滋補強身

原料：

大米80克，紅棗3顆，蓮子6顆，蜂蜜適量。

做法：

1、 大米淘洗乾淨；紅棗洗淨；蓮子用溫水泡軟，去心。

2、 將大米、紅棗、蓮子放入鍋內，加適量水，大火煮開，轉小火熬煮成粥；晾涼後調入蜂蜜即可。

功效:

此粥富含豐富的碳水化合物，養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。