孕2月食譜：燕麥南瓜粥，補鋅

原料：

燕麥30克，大米50克，南瓜1小塊。

做法：

1、 南瓜洗淨削皮去瓤，切成丁 ；大米洗淨。

2、 將大米放入鍋中，加適量水，大火煮沸後換小火煮20分鐘，放入南瓜塊、燕麥，繼續用小火煮10分鐘即可。

功效：

燕麥的鋅含量在所有穀物中較高。燕麥還含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味，能刺激食欲。