孕10月食譜：奶香玉米花菜，補充葉酸

原料：

鮮牛奶半袋（125毫升），花菜半棵，胡蘿蔔半根，玉米粒、豌豆、鹽、水澱粉、黃油各適量。

做法：

1、 花菜掰小朵，擇洗乾淨；胡蘿蔔去皮洗淨，切丁 ；豌豆洗淨，與花菜和胡蘿蔔丁焯水，煮至六成熟。

2、 鍋燒熱，加入小塊黃油用小火化開，倒入花菜翻炒， 加入胡蘿蔔丁和玉米粒。

3、 加適量水， 燒開後加鹽調味，最後加牛奶、豌豆翻炒，用水澱粉勾芡即可。

功效:

此菜含有豐富的葉酸和膳食纖維，非常符合准媽媽營養均衡的飲食原則。