秋季孕婦補鈣吃什麼 四款食物來幫忙

孕婦補鈣吃什麼?孕期補鈣基本上是一個常見的課題，這是出於對的保護。那麼，孕期補鈣除了一些孕婦保健品鈣片之外，營養專家建議應從食補中獲取鈣質!下面我們一起來看看含鈣量最多的食物有哪些吧。看看孕婦孕期如何補鈣!

補鈣食物一、芝麻醬

補鈣指數：★★★★★

小小的芝麻雖為自然界含鈣量最高的食物，但非常不起眼。芝麻醬中含有豐富蛋白質、氨基酸，比蔬菜和豆類的含鈣量都要高很多。每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，營養非常豐富，能增加皮膚彈性，另肌膚柔嫩健康。經常食用多胎兒的發育有很大的益處，而且還能糾正和預防缺鐵與貧血。

補鈣食物二、蝦皮

補鈣指數：★★★★

蝦皮的營養價值非常高。小小蝦皮中內含蛋白質、鈣、維生素，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次於芝麻醬。肉質鬆軟易消化，對身體偏虛弱的媽媽是最棒的食物，經常食用，能提高食欲，以及補充鈣質都很有好處。

補鈣食物三、乳製品

補鈣指數：★★★★★

一說乳製品大家都能聯想到牛奶，大家都知道牛奶是日常補鈣的主要補鈣食品。義士乳製品也包括優酪乳和乳酪哦。牛奶中鈣質及其容易被人體消化吸收。

牛奶並非乳製品當中含鈣量最高的。乳酪中乳酸菌對人體有一定的保健作。其中的脂肪和熱能都有點偏高，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

補鈣食物四、豆製品

補鈣指數：★★★★

大豆是一種高蛋白食物，相信大家都知道。它富含人體所需氨基酸和蛋白、礦物質等，500克豆漿中含鈣量大約是120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

：以上就是孕期補鈣的食品，不妨吃一些呢!