准媽媽補葉酸作用不可小覷

“你吃葉酸了嗎?”這個問題是很多准媽媽交流的問題，葉酸對於孕婦來說尤其的重要，那麼這個也葉酸究竟是個什麼東西?葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，是蛋白質和核酸合成的必需因數，是胎兒發育的關鍵，也是的前提，所以對於孕婦來說尤其重要，但是因為很多孕婦因為並不知道自己懷孕，所以最好在準備懷孕的時候就開始吃。

女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。

然而，孕婦食酸應講究科學。人工醃制的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。所以，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食欲，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。

從營養角度來看，一般懷孕2-3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。此外，孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收作用，而富含維生素C的食物大多數呈酸性。因此，孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

葉酸補充量太大確實會影響B12，所以要關注每日葉酸的補充量

此外，素食准媽媽更需要注意維生素B12的補充，因為維生素B12主要存在於肉類，植物性食物幾乎都不含維生素B12，所以素食者任何時期都容易出現B12缺乏。如果素食孕婦仍然堅持不吃肉的話，可以適當多吃些海藻類食物或通過補充劑來補充。一般孕婦推薦量是2.6微克維生素B12，吃些B族維生素片都可以滿足。

服用葉酸片要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。但准媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床資料顯示，准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，准媽媽每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

通過以上的介紹您對於孕婦為何補充葉酸也有了一定的瞭解，葉酸的補給直接影響到，所以要是孕婦所必須的，但是要合理運用，不能盲目跟風，尤其是對於准媽媽們，健康高於一切，服用葉酸應尊醫囑。