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孕期紅棗北芪燉鱸魚
北芪又名蘇芪，具有補氣增血的作用，能治療懷孕前後的一切毛病。鱸魚有滋補、安胎的功用。紅棗並芪燉鱸魚是治療妊娠水腫及胎動不安的最佳食品。 主料 鱸魚1條，北芪25克，紅棗4粒。 輔料 薑2片，酒1茶匙，開水3杯，鹽適量。 制法 ：
2007-07-31 46 -
便秘食療
孕婦由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加上胎兒擠壓腸部，腸肌肉乏力，常出現腸脹氣和便秘。孕中期，便秘的症狀可能會加重，因此，再次提醒孕婦，要注意調理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果；盡可能進行適當的活動，促進腸管運動，縮短
2007-07-31 32 -
缺乏維生素A的食療
妊娠期婦女除維持自身正常生理功能需要一定量維生素A外，還需保證胎兒發育的需要以及胎兒肝臟內一定量的貯存。此外，母體尚需為泌乳作妊娠期貯備，所以妊娠期對維生素A需求量增加。如果膳食供給不足，則易引起維生素A不足或缺乏。臨床上，易出現暗適應時
2007-07-31 32 -
胎兒益智食譜
除了針對孕婦的一些不適症外，我們還推薦一些有利於胎兒大腦發育的益智營養食譜，為發育中的胎兒提供適當的“益智營養”。 核桃糖 [原料]核桃仁、黑芝麻各250克，紅糖500克。 [製作方法]將核桃仁、黑芝麻洗淨，入鍋用文火炒香，再把紅糖加水
2007-07-31 15 -
孕中期體操
孕中期體操主要是達到兩個目的： 1．防止因體重增加和重心變化因素而引起下肢疲勞及機能低下，通過體操可以消除下肢的疲勞，減輕腰部的厚重感。 2．放鬆腰部和骨盆等部分肌肉，為分娩時胎兒通過產道作準備。
2007-07-31 20 -
孕媽咪坐式運動適用於妊娠4個月後
坐在椅子上，上身挺直，雙腳分開著地，兩手平放在大腿上，作收腹動作，數三下復原重複多次(如沒有流產史及徵兆的在孕初期也可做)。 盤腿坐在床上，背挺直，兩手分別放在兩膝上。隨著呼吸用手腕按壓膝蓋，使膝蓋慢慢地、一點一點地接近床面。每次5—1
2007-07-31 19 -
孕媽咪俯身運動懷孕4個月後做
雙手及雙膝著地，低頭，隆背呈圓形，收腹5次，反復幾回。 雙手、雙膝著地的姿勢不變，手膝在原地，抬頭、挺腰，上半身慢慢前移，一呼一吸伴隨收腹3次，恢復原來姿勢，反復做多次，早晚為宜。這個動作可使腹部肌肉強健，脊椎放鬆。
2007-07-31 22 -
孕媽咪仰臥運動懷孕4個月後做
仰臥運動在懷孕4個月後做，4個月後腹部隆起，經常腰痛，做這些運動，可緩解腰痛。 扭動骨盆：仰臥，屈膝，雙膝併攏。雙膝帶動大小腿左右擺動，像用膝蓋畫半圓形似的，慢慢有節奏地動作，雙肩貼緊床。然後將一條腿伸直，一條腿彎曲，彎曲膝蓋的腿朝向伸
2007-07-31 43 -
孕媽咪如何鍛煉腿力
分兩步做： (1)背靠牆，雙腿分開，慢慢彎曲，大腿肌肉呈緊張狀時保持不動，默數20次，恢復站立，重複做5次。 (2)面對牆，雙手分開撐住牆面，腳腿呈微弓箭步狀，重力在雙臂上，兩腿交換做，各做5次。
2007-07-31 18 -
孕媽咪放鬆腳踝
(1)坐在椅上，背靠椅子，雙手分放在椅子兩側，腿和地面成直角，兩腳併攏腳掌著地。雙腳尖用勁上翹，然後復原，重複多次。 (2)坐好後把一條腿疊放在另一條腿上成二郎腿，上面的腳做上下活動5次，做旋轉活動5次。交替做，共做5分鐘。
2007-07-31 17 -
孕中期如何安排生活與工作
孕中期是指懷孕13-27週末這段時間，因這段時期妊娠反應基本消失，腹部不太大、行動比較方便，食欲改善了，所以是整個妊娠過程中最舒服的階段。這時胎盤發育成熟，流產的危險減少了，噁心消失了，心情也好些，故這階段要開始準備嬰兒所用物品，以及分娩
2007-07-31 16 -
懷孕6個月20--23周
子宮底高度為18-20cm。乳暈形成米粒大小的粒狀物，這是乳暈腺。腹部日漸膨脹。幾乎都已能感覺胎動，最好能記錄下胎動時的感覺。子宮變大，會壓迫到膀胱，容易造成尿頻。注意體重的增加情形，應每週測量一次體重。帶下更增，應勤於更換內褲。 大腦
2007-07-31 20 -
缺鈣食療
妊娠的婦女常發生小腿抽筋，孕5個月以上的婦女，尤為多見，往往在睡夢中因抽筋而痛醒。這是由於膳食中鈣的攝入量不足，血鈣降低造成的。缺鈣的危害在前文已提及，這裡不再贅述。要避免孕婦缺鈣，就要從妊娠5個月開始，增加鈣的攝入，每日要求達到0．8-
2007-07-31 11 -
孕七月母子對話
胎兒聽覺器官發育 ，是在胎齡為26 周時（6 個半月 ）發育成熟，其結構基本上和出生時相同。只有中耳的鼓室與乳突部分，在出生前鼓室內僅有極小量的空氣和乳突的氣化也未完成。直到出生時隨著哭叫與呼吸，空氣經由咽鼓管進入鼓動室，鼓動室的氣化才完
2007-07-31 16 -
孕六月媽咪營養關注
隨著胎兒的增大，所需的營養也需要增加。由於前一段出現的妊娠反應，孕婦的食欲不振，導至體內營養攝入不足，直接影響到胎兒正常的生長發育。妊娠 6 個月的孕婦和胎兒都需要一定數量的維生素，只有均衡的飲食才能保證維生素的含量；鐵的補充也不可缺少，
2007-07-31 26 -
孕六月媽咪如何調試情緒？
父母的好情緒、好心情是胎教最根本、最樸實的內容。懷孕後，過去人們常稱為“有喜了”，是件很高興的事，這個消息必將給盼望已久的父母帶來無限的歡樂和希望。這種喜悅情緒是最原始的胎教。 母親講：“這一定是個聰明、漂 亮的孩子，眼睛會像你，嘴巴會
2007-07-31 18 -
孕五月媽咪說說話
胎兒5 個月感受器初具功能，在子宮內能接受到外界剌激，均能以潛移默化的形式儲存於大腦之中。實踐證明，父母親經常與胎兒對話，進行語言交流，能促進胎兒出生的語言及智慧發育。 和胎兒對話是一項父親和母親一起進行的胎教工作。可以使 寶寶有一種安
2007-07-31 15 -
按摩乳房後會有透明液體滴出
懷孕期間，激素水準的變化為泌乳組織的泌乳做好了準備，而按摩乳房，乳頭受刺激，乳頭中的神經末梢會傳遞資訊到大腦，使之產生催產素，催產素能使乳房泌乳，所以，按摩乳房後產生的透明液體，那即是乳汁，這是正常現象。
2007-07-31 42 -
孕四月媽咪體操運動
妊娠第四個月後，母親便能清晰地感覺到胎兒運動了。研究表明：胎兒的活動預示著他們出生後活動能力的強弱。通過出生後的觀察得知，胎兒活動強的，出生後的動作協調程度和敏銳程度均優於出生前活動較弱的嬰兒。胎兒體操鍛煉實際上就是撫摸胎教的一種。 觀
2007-07-31 18 -
孕五月孕媽咪音樂欣賞
音樂是感情的、心靈的語言，它能使人張開幻想的翅膀，隨著優美的旋律，翱翔在海闊天空。 音樂還可以促進孩子完善。不同的樂曲對於陶冶孩子的情操起著不同的作用。如巴赫的複調音樂能促進孩子恬靜、穩定；圓舞曲促進孩子歡快、開朗；奏鳴曲激 發孩子熱情
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